15 сентября 2021
Около половины россиян регулярно не высыпаются, а 30% страдают от бессонницы. Многие люди занимаются самолечением, бесконтрольно принимая снотворные препараты, что может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Рассказываем об основных причинах и методах терапии этой проблемы, а также о том, возможно ли лечение бессонницы в санатории. Спойлер: да, подробное описание программ и санаториев, лечащих бессонницу, тоже дадим.
Бессонница — один из видов нарушений сна, проблемой изучения и лечения которых занимается сомнология. Многие задают себе вопрос: почему я не высыпаюсь? Принято считать, что бессонница — это сложности с засыпанием. Однако у заболевания есть и другие симптомы: частые пробуждения, плохое качество сна или его короткая продолжительность.
Почему бессонница приходит в нашу жизнь — рассмотрим основные причины. Чаще всего бессонницей страдают жители мегаполисов и просто больших городов, которые подвержены воздействию индустриальной среды, высокому ритму жизни и частым стрессам.
Есть и другие причины того, почему не получается уснуть ночью:
Страдающий бессонницей человек — это не только сгусток сонливости, апатии и чувства раздраженности в результате недосыпа. Если заболевание не лечить, последствия бессонницы могут быть очень серьезными. Она грозит снижением памяти, ухудшением метаболизма и набором веса, развитием инсульта, инфаркта и болезни Альцгеймера.
Как лечить бессонницу? Лечение бессонницы — довольно долгий процесс, требующий комплексного подхода. Волшебной пилюлей здесь не обойдешься, а снотворные будут лишь помогать засыпать в моменте, оставляя без внимания истинную причину появления заболевания. Бессонница без таблеток лечится, главное найти верное объяснение симптомов и назначить комплексную терапию.
Чтобы понять причину бессонницы, необходима предварительная диагностика. В нее входят ЭМГ, ЭЭГ, МРТ, ЭКГ. Лечение включает, в первую очередь, введение в свою жизнь полезных привычек, способствующих нормализации режима сна и отдыха. Кроме того, в зависимости от показаний назначается медикаментозное лечение и оздоровительные процедуры.
С медикаментозным лечением проблем в обычной жизни не возникнет. А вот перестроение графика сна и бодрствования, и уж тем более посещение целого ряда процедур может вызвать сложности. В первом случае — самостоятельно ввести в свою жизнь полезные привычки будет непросто. Во втором — придется тратить слишком много времени на процедуры, и еще больше — на сидение в очередях, дорогу до больницы и обратно.
Лечение бессонницы в санатории — один из лучших вариантов. Здесь можно пройти полную диагностику, получить консультацию кардиологов, неврологов, эндокринологов, сомнологов. Специалисты помогут составить подходящий режим дня и проконтролируют его соблюдение.
Важный плюс лечения нарушений сна в санатории — возможность за короткое время, от 7 дней до 21 дня, пройти комплексный курс воздействия, в который входят дополняющие друг друга процедуры. Для нормализации работы нервной системы и расслабления в санатории назначают массажи, лечебные ванны и души, грязелечение, электросон, гипокситерапию, хромотерапию, физиотерапию, акупунктуру.
Значимая составляющая лечения в санатории при бессоннице — работа с психотерапевтом индивидуально и в группах с применением самых разных методик: от арт-терапии до гипноза от бессонницы. А еще бассейн, сауна, хаммам, ЛФК, скандинавская ходьба, терренкур, спа, прекрасная природа, чистый воздух — все это дополнительно поможет в борьбе с нарушениями сна. В большинстве случаев такое лечение бессонницы без лекарств работает отлично.
Наши эксперты по здоровому отдыху подготовили для вас рейтинг лучших санаториев, которые лечат бессонницу.
Бессонница — частый спутник стрессов и неврозов, которые так характерны для жителей мегаполисов. Если хочется пройти курс восстановления недалеко от столицы, советуем подмосковный санаторий «Орбита-2» вблизи Солнечногорска.
Программа «Здоровый сон» направлена на избавление от физических и психологических симптомов стресса и переутомления, в том числе бессонницы. В нее входят хромотерапия, массажи, лечение минеральной водой, скандинавская ходьба, ЛФК, посещение хаммама, бани и сауны. Результат — восстановление здорового и крепкого сна, улучшение памяти и внимания, повышение стрессоустойчивости. То, что нужно, при напряженном ритме жизни. Продолжительность программы — 7 дней.
Кроме того, пройти курсы процедур, направленные на лечение бессонницы, советуем в этих санаториях:
Также эффективными могут оказаться антистресс-программы, которые улучшают состояние нервной системы — это помогает в решении проблем со сном. Смотрите подборку лучших антистресс-программ санаториев здесь.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 35 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
А можно ли у нас в России найти такое место, чтобы и отдохнуть, и подлечиться, и голова не кружилась от обилия туристов? Вот чтобы кругом лес, речка, и тишина, за грибами пойти… Опять же, доктор советует уделять больше внимания здоровью. Как это все совместить? Советуем обратить внимание на лучшие санатории Костромской области с лечением — именно здесь вас ждет качественный отдых и масса приятных впечатлений.
Лучшие санатории Саратова и Саратовской области находятся в таких местах, где удобно совмещать оздоровление с активным отдыхом — например, на берегах Волги с песчаными пляжами в окружении лесов и лугов. Здесь множество монастырей и музеев, есть и национальный парк — Хвалынский, где меловые горы соседствуют с долинами малых рек и сосновыми борами: маршруты местных экотроп покоряют с первого шага. А еще в регионе довольно много минеральных источников с разной по составу водой: сероводородной, натриевой, бромной, сульфатно-хлоридной. Наряду с лечебными грязями, современной аппаратной физиотерапией, массажами ее используют в местных санаториях для питья и ванн. Лучшие санатории Саратовской области с лечением в рейтинге от экспертов по здоровому отдыху.
Самарская область известна колоритными Жигулевскими горами и великолепными волжскими пейзажами. Невысокие, с красивыми волнообразными изгибами, Жигулевские горы так и манят любителей пешего туризма. Известная точка притяжения — национальный парк «Самарская Лука». Именно сюда стекаются туристические паломники: посмотреть на знаменитую Каменную чашу, попить водички из чистых родников и с высоты Стрельной горы полюбоваться окрестностями. А еще здесь можно поискать клад Степана Разина или посетить место силы «белых волхвов». Помимо интересных активностей и ландшафтотерапии, вас ждут минеральные воды, лечебные грязи и современные санатории — пожалуй, отличный план для интересного отдыха с пользой для здоровья. Чтобы все прошло идеально, ловите рейтинг лучших санаториев Самарской области с лечением.
Владимирская область — это край больших и малых рек, холмов и равнин, карстовых озер, сосновых и березовых лесов. А вот что это значит на практике: походы по лесным тропам, сплавы на байдарках, рыбалка, грибы, ягоды и ночные посиделки у костра. А еще тут масса памятников старины: монастырей и соборов, а кремлей здесь сразу несколько — загляните в Александров, Суздаль и Владимир. В общем, не даром через этот регион проходят маршруты «Золотого кольца России».