Программа «Антистресс»: как сохранить физическое и эмоциональное здоровье

Стресс — неизменный спутник современного бешеного ритма жизни. Однако многие относятся к этому негативному для здоровья фактору несерьезно: мол, это ведь не сломанная нога, жить не мешает. Хотя как раз мешает: раздражительность, апатия, хроническая усталость, отсутствие энергии, агрессия, нервное напряжение, тревожность — эти признаки стресса часто делают жизнь просто невыносимой. Как говорится, хватит это терпеть. Рассказываем об эффективном, быстром и приятном способе вернуть в жизнь счастье и спокойствие — об антистресс-программах санаториев.

Что такое программа «Антистресс»

Нервному истощению, эмоциональному и профессиональному выгоранию чаще всего подвержены люди в возрасте от 30 до 40 лет, сотрудники и руководители крупных компаний, а также те, кто работает с людьми или на ответственных должностях. 

Кстати, многие говорят об этой проблеме неохотно и как бы стесняясь. Это неудивительно, ведь в нашей стране жаловаться на психоэмоциональный дисбаланс, в том числе стресс, не принято. Более того, трудоголики считаются лучшими сотрудниками, а психологические трудности не считают достаточным поводом выдачи больничного листа. На деле же, порядка 50% сотрудников крупных компаний в России сталкивались с синдромом выгорания. 

Именно потому, что спрос на улучшение психоэмоционального состояния столь велик, в санаториях по всей стране эксперты разработали программы лечения и оздоровления под кодовым названием «Антистресс». Точнее, в большинстве здравниц они так и называются, но могут быть и вариации: «Избавление от стресса», «Спокойствие», «Уставший менеджер», «Жизнь прекрасна», «Приди в себя», «Долой стресс».

Кому подойдет программа

Сразу предупреждаем, что программа не подойдет при серьезных психических и нервных расстройствах, которые требуют первичной помощи и неотложного наблюдения у психотерапевта. Если вы ощущаете признаки депрессии, состояние психического и физического коллапса — немедленно обращайтесь за медицинской помощью. 

А показаниями для прохождения антистрессовых программ в санаториях являются:

• Хронические и острые стрессовые состояния;
• Хроническая усталость, слабость, вялость, нежелание общаться с другими людьми;
• Проблемы со сном, едой, алкоголем;
• Эмоциональное и профессиональное выгорание; 
• Уменьшение работоспособности, реакции, концентрации внимания;
• Приступы страха, панические атаки;
• Тоска, постоянное желание плакать, резкие смены настроения;
• Постоянное физическое и эмоциональное напряжение;
• Раздражительность, агрессия, беспричинная злоба, недовольство окружающим миром.

В комплексе с этими симптомами могут идти и другие физиологические проявления стресса. Например, головные боли, нервные тики, частые простуды, проблемы ЖКТ, кожный зуд, учащенное сердцебиение, покусывание губ или желание грызть ногти. Если вы заметили у себя хотя бы часть этих признаков, вам точно будет полезна программа «Антистресс». 

В результате прохождения программы вы получите:

• Снижение тревожности и нервного напряжения;
• Возвращение интереса к жизни, активности;
• Уменьшение раздражительности, агрессии, апатии;
• Эмоциональную и психологическую поддержку;
• Избавление от головных болей;
• Нормализацию сна;
• Снятие мышечных зажимов и спазмов;
• Увеличение работоспособности и внутренней энергии;
• Восстановление сил, позитивного настроя, бодрости духа и тела, хорошего настроения;
• Повышение кризисной и стрессовой толерантности;
• Перенаправление энергии от тупика к решению проблемы;
• Методики для поддержания результата и контроля стрессовых состояний в обычной жизни;
• Общее улучшение психологического и физического состояния.

Какие процедуры входят 

В зависимости от конкретного санатория набор методов воздействия может различаться. В одних здравницах основное внимание направлено на духовные практики и психологическую работу, в других — на физиотерапевтические процедуры. Но чаще всего методики комбинируют. Это наиболее эффективный вариант, так как сочетает влияние на состояние нервной системы с психологической работой. 

Чаще всего в программы избавления от стресса входят следующие методики:

• Медитативные техники;
• Методы мышечной релаксации;
• Работа с психологом индивидуально и в группе;
• Лечебные ванны и души;
• Массажи: шейно-воротниковой зоны, рефлексологический стоп, релакс для всего тела, стоун-терапия, рейки, багуа, гуаша, гавайский;
• Галотерапия;
• Электросон, УВЧ-терапия, амплипульстерапия, лазеро- и магнитотерапия;
• Рефлексотерапия, иглорефлексотерапия;
• Хромотерапия;
• Лечебная физкультура;
• Озонотерапия;
• Гипокситерапия;
• Дорожка Кнейпа;
• Фитотерапия;
• Питьевое лечение минеральной водой;
• Ингаляции;
• Ароматерапия.

Часто в программы включают спа-процедуры. Например, обертывания, флоатинг, сеансы в спа-капсуле и кедровой бочке. Также отлично влияют на состояние нервной системы плавание в бассейне, посещение сауны и хаммама, терренкур, климатотерапия, ландшафтотерапия, иппотерапия. 

Сколько длится программа

Длительность программ по избавлению от стресса в санаториях разная: от 7 до 21 дня. Оптимальный вариант — от 10 до 14 дней. Именно такой период времени позволяет в полном объеме получить курс процедур, а главное — закрепить полученный эффект. Но и недельный курс поможет почувствовать себя лучше и дать организму правильный настрой. По возвращении домой его можно поддерживать, периодически проходя наиболее понравившиеся процедуры. Например, массаж, встречи с психологом и спелеотерапию. 

Где пройти программу

Все лучшие санатории, где можно пройти программы избавления от стресса, собраны на Sanatory.ru. Совместно с нашим врачом мы подготовили для вас  подборку здравниц с антистресс-программами по всей России.

Сочи:

Анапа: 

Адыгея:

Крым:

Кавказские Минеральные Воды:

Недалеко от Москвы: