Стресс — это нормальная реакция организма на нестандартные ситуации и перегрузки. Кратковременный стресс не опасен для нервной системы, а вот хронический и непроходящий может привести к серьезным проблемам с физическим и психологическим здоровьем.
Санатории предлагают специальные антистресс-программы. Они помогут избавиться от хронической усталости, раздражительности, тревожности, проблем со сном, перепадов настроения, головных болей и апатии. Курс индивидуально подобранных процедур позволит перезагрузиться, восполнить запас энергии, восстановить работоспособность, нормализовать сон, улучшить настроение и стабилизировать эмоциональное состояние.
Лучшие антистресс-программы санаториев России — в обзоре от экспертов по здоровому отдыху.
Что входит в программу лечения стресса в санатории
Антистресс-программы санаториев — это комплекс оздоровительных и лечебных процедур, которые помогают снизить уровень эмоционального и физического напряжения, избавиться от тревожности, раздражительности, нормализовать сон, улучшить общее самочувствие и повысить работоспособность.
Среди самых популярных и эффективных методов:
- Массаж — различные техники массажа помогают улучшить кровообращение, расслабить мышцы и нервную систему.
- Лечебные ванны и души — жемчужные, хвойные, морские, лавандовые, ароматические и другие виды ванн, а также души Шарко, Виши, дождевой и циркулярный обладают самой широкой эффективностью. В зависимости от вида, они могут расслаблять или тонизировать, оказывать успокаивающий или стимулирующий эффект на нервную систему. Кроме того, они улучшают состояние кожи, метаболизм, крово- и лимфоток.
- Физиотерапевтические процедуры — электротерапия, магнитотерапия, лазерная терапия и другие методы также обладают максимально разнонаправленным спектром действия. Например, в антистресс-программах часто назначают электросон — процедура снижает уровень стресса, тревожности и усталости.
- Лечебная физическая культура, аквааэробика, терренкур — убирают мышечное напряжение и стимулируют выработку эндорфина, серотонина и дофамина — гормонов радости.
- Фитотерапия — отвары и чаи с мятой, мелиссой, ромашкой и другими растениями, обладающими седативным эффектом, снижают уровень тревожности, нормализуют сон и настроение.
- Аэроионотерапия, спелеотерапия — вдыхание воздуха, обогащенного отрицательно заряженными ионами, способствует улучшению работы дыхательной системы и повышению общего тонуса организма.
- Групповая и индивидуальная психотерапия — отличный способ разобраться с психологическими запросами и проблемами, избавиться от негативных мыслей и направить энергию в позитивное русло.
Часто программы также включают косметологические и спа-процедуры для лица и тела, флоатинг, грязелечение, рефлексотерапию, йогу. А еще быстро вернуться в форму помогут спокойная обстановка, соблюдение режима дня, сбалансированное питание, прогулки и активности на свежем воздухе, хороший сон.
Осталось выбрать, в каком санатории можно подлечить нервную систему. Подойдут морские и горные курорты, загородные здравницы своего региона — выбирайте на свое усмотрение. Любая смена обстановки пойдет на пользу. Лучшие санатории с программами-антистресс — в подборке ниже.
Возможностей для активного отдыха и релаксации достаточно. Есть тренажерный зал, бильярд, крытый бассейн, сауна и хаммам. А еще можно заниматься аквааэробикой, играть в спортивные игры, смотреть кино, участвовать в анимации.
А еще гостям предлагают дополнительные модули «Энерджи» и «Релакс», которые можно добавить к любой санаторной программе, чтобы нормализовать сон, избавиться от раздражительности и перепадов настроения.
А еще полезно кататься на велосипеде, гулять, наслаждаться горными пейзажами, знакомиться с достопримечательностями курорта. Позитивные эмоции и хорошее настроение помогут быстрее вернуться в форму.
Условия для перезагрузки отличные: есть бильярд, боулинг, сауна, хаммам и круглогодичный открытый бассейн. Летом можно плавать и заниматься аквааэробикой, а зимой наслаждаться теплой водой и ловить падающие снежинки.
Для отдыха есть два подогреваемых бассейна — открытый с гидромассажем и крытый с гейзером и противотоком. Для развлечений — бильярд, настольный теннис, различные мастер-классы и чайные церемонии.
В свободное время можно порыбачить, покататься верхом на лошади, попариться в русской бане. Летом позагорать на берегу Волги, а зимой — потренироваться на горнолыжных склонах.
А еще здесь практикуют арт-терапию. Гостям предлагают мастер-классы по гончарному делу, рисованию песком и красками. Творческие занятия приносят удовольствие и дополняют лечебный эффект антистрессовой программы. Бонусом станет созданный вами уникальный сувенир, который можно будет забрать домой.
А еще здесь отличный спа-центр. Можно погреться в фитобочке, побаловать себя пилингами, обертываниями, стоун-терапией, ритуалами для двоих, пенным массажем в хаммаме, расслабляющими экзотическими массажами и программами «Бали», «Бора-Бора», «Рай» и другими.
В программу «Антистресс» кроме бальнеологических процедур входят лечебные ванны и души, массаж, ЛФК, терренкур, аппаратная физиотерапия, электроаэрозольтерапия, посещение сауны и бассейна. А чтобы гости больше времени проводили на свежем воздухе, на территории разбит красивый ландшафтный парк с маршрутами для терренкура.
Перезагрузиться поможет интересный досуг. Предлагают экскурсии, организуют концерты и спортивные игры, творческие мастер-классы и вечера живой музыки. Есть прокат спортивного инвентаря, бильярд и настольный теннис.
Чередовать процедуры полезно с прогулками по лесу, рыбалкой и пикниками на природе. Летом можно кататься на велосипеде, а зимой — на коньках, лыжах и тюбингах. А еще есть бассейн с гидромассажем, баня, финская сауна и хаммам. Так что полноценно расслабиться после насыщенного дня точно получится.
В свободное время можно посещать сауну и бассейн. Для тех, кто предпочитает активный досуг, организуют экскурсии, мастер-классы, вечера живой музыки и дискотеки.
Активности на свежем воздухе тоже приветствуются. Можно играть в волейбол, баскетбол, кататься на велосипеде. Разнообразить досуг помогут настольные игры, бильярд, интересные мастер-классы, экскурсии, концерты, караоке и кинопоказы.
Быстрее вернуться в форму помогают спортивные активности, аквааэробика, скандинавская ходьба, интересные занятия. Можете участвовать в конкурсах, викторинах и командных играх, играть в бильярд и настольный теннис.
Зарядиться положительными эмоциями помогут интересные и полезные активности. Можно покататься по лесу на велосипеде, сплавиться по реке на байдарке или отправиться на экскурсию по городу.
Бронируйте санаторий онлайн на нашем сайте: это быстро и удобно. Можно включить в путевку проживание, лечение, трансфер, авиа- или железнодорожные билеты. Хотите узнать о других направлениях или остались вопросы — звоните 8 (800) 600-67-02 или пишите в чат. Поможем с подбором санатория, где можно подлечить нервную систему или другие заболевания.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 37 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Чек-ап — комплексное медицинское обследование, направленное на выявление заболеваний на ранних стадиях, когда симптомы еще могут отсутствовать или быть незначительными. Пройти его можно и в санатории. Кроме диагностики в программы входят консультации врачей, нередко и оздоровительные процедуры. Согласитесь: очень удобно все исследования пройти в одном месте — быстро, без очередей и в комфортной обстановке. А еще на курорте у вас будет возможность на несколько дней забыть о заботах: заняться спортом, сходить в сауну и бассейн, погулять на свежем воздухе или просто отоспаться.
Стрессовые события, переутомление, душевные переживания — причин, которые приводят к эмоциональному истощению, а со временем и к развитию психосоматических заболеваний, много. Если игнорировать симптомы и не обращаться к врачу, может развиться невроз, а затем и другие состояния с серьезными последствиями для психики и физического здоровья. Поэтому, если заметили тревожные симптомы, не тяните с походом к врачу. Можно пройти лечение, а потом закрепить результат отдыхом и оздоровлением на курорте. Как помогут в этом санатории — рассказывают эксперты по здоровому отдыху.
Психологические проблемы и запросы часто не решаются и откладываются на потом в суете повседневных дел, которые, порой, кажутся более важными и неотложными. Однако, накопившаяся усталость, переутомление, постоянный стресс и тревожность могут стать причиной куда более серьезных расстройств. Лучший выход из ситуации — поехать в санаторий и на пару недель забыть о проблемах и заботах. Отдых, хорошее питание, оздоровительные процедуры и работа с психологом помогут укрепить нервы и вернуться в нормальное психоэмоциональное состояние.
По данным ВОЗ, депрессией страдает до 5% взрослого населения мира, а заболеваемость неврозами за последние 65 лет возросла более чем в 20 раз. Среди основных факторов, вызывающих неврозы, — частые стрессы, эмоциональные перегрузки, трудные жизненные ситуации и травмирующие психику события. Если и вы испытываете похожие трудности — не стоит отчаиваться. При своевременном обращении к врачу и правильном лечении в большинстве случаев удается полностью победить заболевание. А вот если игнорировать тревожные симптомы, на фоне расстройства могут развиться более серьезные психические и физиологические проблемы.
