10 лучших программ для лечения панических атак и тревожности в санатории
10 октября 2023
Уровень тревожности и стресса ежегодно увеличивается у людей по всему миру. Этому способствуют прошедшая недавно пандемия, общее ускорение ритма жизни и информационное поле. Согласно проведенным исследованиям, в 2023 году в России тревогу ощущали до 50% людей. У многих периодическая тревожность приводит к генерализованному тревожному расстройству и паническим атакам — это серьезные проблемы, которые требуют лечения в острой фазе и регулярной профилактики в дальнейшем.
Лечение панических атак в санатории поможет избавиться от панических приступов полностью или научиться их контролировать. Терапия поможет уйти от постоянного беспокойства, справиться с повышенной тревожностью и другими проявлениями ГТР, избежать иных негативных последствий, вызванных этими состояниями. Она позволит стабилизировать эмоциональный фон, разобраться с психологическими проблемами, улучшить настроение и общее состояние здоровья. Лучшие санатории для лечения панических атак и тревожности в рейтинге от экспертов по здоровому отдыху.
Тревожность и панические атаки: симптомы
Паническая атака — внезапный приступ страха, который человек не может контролировать. Учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, ухудшение слуха и зрения — все это происходит с организмом во время приступа острой паники. Панические атаки и тревожное расстройство характеризуются соматическими и психоневротическими проявлениями. При этом в зависимости от уровня и причин тревожности, развития генерализованного тревожного расстройства, особенностей личности — проявляться симптомы у каждого человека могут по-своему.
Наиболее распространенные симптомы тревожности и панических атак:
- Физические симптомы: учащенное сердцебиение, боли в груди, удушье, повышенная потливость, волны жара и озноба, головокружение, боли в желудке, диарея, тремор конечностей, нарушение походки, дрожь в теле, проблемы со сном, повышенная утомляемость, общая слабость, мышечное напряжение или слабость, судороги, головные боли.
- Психологические симптомы: непроизвольные повторяющиеся навязчивые тревожные мысли, общее неконтролируемое и необоснованное чувство тревоги, раздражительность, постоянное беспокойство, апатия, неконтролируемые и необоснованные страхи — в том числе страх смерти, подавленность, резкая смена настроения, ОКР в разных формах, негативная рефлексия, панические и повышенные реакции на повседневные события, снижение внимания, ухудшение памяти, депрессивные состояния, агрессия.
- Поведенческие признаки: прогрессирующая тревога, избегание определенных мест или ситуаций, бесцельные движения, желание убежать, спрятаться, отстраненность от реальности сменяющаяся периодами активности и навязчивым желанием погрузиться в источник тревоги, ощущение ирреальности, изменение восприятия собственной личности, снижение контактов с другими людьми, злоупотребление алкоголем, тяга к саморазрушению, потеря чувства контроля над ситуацией и попытки его вернуть.
В моменте приступы панических атак и тревожности не угрожают жизни, но значительно ухудшают ее качество, мешая нормально жить и работать. Если не работать с проблемой, симптомы могут увеличиваться по спирали, в итоге приведя к депрессии, неврозу и более серьезным психическим заболеваниям. Если у вас или у близкого человека есть признаки непроизвольного страха и тревожности, не стоит закрывать глаза на проблему. Чем раньше обратиться к специалисту для снижения тревожности, тем быстрее получится вернуться к комфортному психоэмоциональному состоянию.
Как помогут справиться с тревожностью и паническими атаками в санатории
В каких санаториях лечат панические атаки? Выбирайте те, в которых есть профилактические и лечебные программы для людей, страдающих неврозами, синдромом хронической усталости, эмоциональным выгоранием, тревожностью. Подходящие варианты есть по всей России. Если не хотите ехать далеко, присмотритесь к курортам в своем регионе.
Санаторно-курортное лечение начинается с диагностики и консультации терапевта, невролога и психотерапевта. После уточнения диагноза и исключения других патологий со схожими симптомами, врач подбирает методы лечения, тип и количество процедур. Особое внимание в санаториях уделяют психологической помощи и психотерапии. Занятия помогают справиться с тревогой, научиться методам самопомощи для купирования приступа.
А еще на курорте можно забыть о проблемах и работе, наслаждаться отдыхом, интересными активностями, гулять, купаться в бассейне или ходить на пляж. Спокойная обстановка, отсутствие триггеров, вызывающих приступы паники, сбалансированное питание, дозированная физическая активность и соблюдение режима дня способствуют улучшению психоэмоционального состояния.
Методы лечения тревожности и панических атак в санаториях
Как побороть тревожность и как избавиться от панических атак? Важно помнить, что при острой фазе проявления симптомов стоит сначала обратиться к лечащему врачу-психиатру. Не стоит бояться таких консультаций: они проходят конфиденциально, все рассказанное на приеме не пойдет дальше кабинета врача. Он проведет необходимые исследования, поставит основной диагноз, при необходимости назначит медикаментозное лечение или психотерапию.
При этом лечение неврозов, тревожности, панических атак и других проблем всегда комплексное — именно такой подход используют в санаториях. В дополнение к основному лечению важно использовать и другие способы побороть тревогу, страх и панические атаки — это позволит взглянуть на проблему под другим углом, воздействовать на нее с физической и психологической стороны, что приведет к более быстрой и эффективной нормализации ситуации.
В санаторно-курортную программу могут входить следующие процедуры:
- Электросон, ароматерапия, фитотерапия — способствуют расслаблению нервной системы.
- Йодобромные, жемчужные, гидромассажные и другие лечебные ванны, водные контрастные процедуры, массаж, аппаратная физиотерапия, рефлексотерапия — снижают мышечный тонус и снимают зажимы, помогают расслабить тело, тренируют нейрососудистую регуляцию, нормализуют обмен веществ и гормональный фон.
- Плазмолифтинг, дарсонвализация головы и шейно-воротниковой зоны — снимают нервное напряжение, нормализуют сон.
- Биоакустическая коррекция — стимулирует работу мозга, улучшает внимание и память.
- Занятия с психотерапевтом — помогают проработать триггерные ситуации, избавиться от навязчивых страхов, заменить негативные мысли позитивными.
- Физкультура, плавание в бассейне, терренкур, ландшафтотерапия — способствуют высвобождению эндорфинов и последующему снижению гормона стресса.
- Диетотерапия — исключение продуктов, способных вызывать возбуждение нервной системы.
10 лучших программ в санаториях России для лечения панических атак и тревоги — в рейтинге от экспертов по здоровому отдыху.
Для снятия нервного напряжения, восстановления эмоционального состояния, жизненного тонуса и работоспособности подойдет лечебно-оздоровительная программа «Антистресс» продолжительностью 7 или 10 дней. В нее входят такие процедуры, как флоатинг, коллагенарий, галотерапия, электросон, жемчужная ванна, циркулярный душ.
Кроме того, в «Старой Руссе» можно будет и просто отлично отдохнуть и перезагрузиться. Здесь есть большой крытый аквацентр с бассейном, водной горкой-трубой, детским «грибком», финской сауной, хаммамом и русской парной. Красивая зеленая территория санатория прекрасно подходит для прогулок, летом работает пляж на минеральном озере. А еще можно заняться спортом в тренажерном зале, пройти трассу веревочного парка, посетить киносеанс, экскурсию или один из многочисленных мастер-классов — от аргентинского танго до римской мозаики.
Расслабиться и настроиться на позитив помогут бассейн с элементами аквапарка, джакузи, русская и финская сауны. А еще отлично улучшают настроение бьюти-процедуры — модная прическа, макияж и стильный маникюр. Кроме того в свободное время можно заниматься полезными активностями — аквааэробикой, скандинавской ходьбой, играть в пляжный волейбол и бочче.
Отдых на свежем воздухе и положительные эмоции тоже помогают в лечении. Можете посещать тренажерный зал, бассейн, сауну, играть в спортивные игры. Зимой — кататься на лыжах, а летом гулять по лесу и наслаждаться пением птиц.
Для отдыха есть шикарный бассейн на крыше с панорамным видом на Финский залив, а также зал для йоги, кедровая бочка, хаммам, спа-программы и тайский массаж. А еще можно расслабиться на спа-ритуалах или в джакузи.
Ландшафтотерапия, прогулки и спортивные активности на свежем воздухе тоже рекомендованы при невротических расстройствах. Искусственный пруд, луговые площадки, цветники и альпийские горки — вы словно попадаете в маленькую Швейцарию. А еще можно играть в футбол, волейбол, бадминтон, рыбачить, кататься на велосипеде летом, на снегоходе и коньках зимой.
А еще здесь большой выбор спа-процедур и ритуалов аюрведы. Хорошо успокаивают тело и душу молочная ванна при свечах, массаж с применением аюрведического масла, поглаживание тела травяными мешочками.
Используйте отдых по максимуму — ходите на прогулки, купайтесь в море, загорайте, катайтесь на бананах и ватрушках. Или просто расположитесь с любимой книжкой на шезлонге у воды. Это тоже прекрасно расслабляет и успокаивает.
Парк санатория — идеальное место для климатотерапии. Во время терренкура вы будете любоваться экзотическими кустами и деревьями, наслаждаться ароматами жасмина, роз и магнолий. Отличным началом дня станет прогулка на побережье, сапсерфинг или йога на воде. А еще можно попариться в сауне и окунуться в холодную купель. Для самых смелых в банном комплексе припасены обливные ведра.
В санаторно-курортную программу входят консультации специалистов, бальнео- и грязелечение, физиотерапия, массаж и другие традиционные методы терапии. Для климатолечения на территории разбит дендропарк. Вечнозеленые кустарники, пальмы, сосны и цветущие растения радуют не только глаз, но и душу. Must have вашего путешествия — памятное селфи на фоне моря и зеленых скульптур!
Посещение парной, бассейна и спа-релакс не менее полезны в лечении неврозов и хронической усталости. В комплексе «Итальянские термы» можно чередовать купание в открытых термальных бассейнах с парением в сауне, хаммаме или русской бане. Для полного релакса рекомендуем к водным процедурам добавить спа-ритуалы и массаж.
Спортивные активности, полноценный отдых и спа тоже отлично помогают бороться со стрессом и тревожностью. Поэтому на посещение сауны, фитнес-зала, спортивных площадок и акватермальной зоны у гостей всегда находится время. Можете хоть весь день провести на теннисном корте, в бассейне или на шезлонге у воды. Приезжайте всей семьей. Для детей есть отдельное меню, игротека, уличная площадка, анимация, лечебные и оздоровительные программы.
Летом можно купаться в открытом бассейне с гидромассажем и загорать на шезлонге. Освежиться прохладительными напитками и перекусить мороженым можно в баре у воды. Для отдыха и релакса при любой погоде есть банный комплекс с хаммамом, сухой и влажной саунами и крытым бассейном. Для детей предусмотрена игровая комната с воспитателями.
Выбрали санаторий и определились с датами? Забронировать тур можно прямо сейчас онлайн. Вы можете включить в него только то, что вам нужно — проживание, лечение, трансфер, билеты на самолет или поезд. Есть вопросы или нужна помощь в выборе подходящие программы против тревожности и панических атак — звоните 8 (800) 600-67-02 или пишите в чат. Мы ответим на все ваши вопросы и поможем подобрать идеальный вариант.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 37 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Новогодний банкет всегда радует разнообразием угощений: от салатов и закусок до нарезок, заливного, горячего и десертов. И вовсе не обязательно, чтобы праздничные блюда были слишком калорийными. Предлагаем в этом убедиться и приготовить полезный стол на Новый год 2025.
Считаете, что давно выросли из сказок? Значит вы ничего не слышали про сказкотерапию. Оказывается, слушать и сочинять фантастические истории полезно в любом возрасте. Сказки о сиротке и злой мачехе, Иване-царевиче, драконах и богатырях помогают не только воспитывать детей, но и лечить взрослых. Этим и занимается сказкотерапия. Как отдельное направление в практической психологии, она появилась сравнительно недавно, но быстро завоевала популярность. Сегодня лечение сказками можно пройти даже в санаториях.
Как и во многих других сферах жизни, планирование помогает человеку и в деле заботы о здоровье. Идея проста: нужно составить для себя и близких список must do, который поможет держать здоровье на контроле. Индивидуальный план здоровья может включать разные аспекты: медицинские осмотры, анализы, сбалансированное питание, физическую активность, введение в жизнь полезных привычек, процедуры для профилактики заболеваний и поддержания красоты.
Любой праздник — отличный повод собраться с друзьями и близкими, чтобы повеселиться. Конечно, во время застолья никто не задумывается о правильности питания и вреде алкоголя. А вот с утра после праздника такие мысли часто приходят в голову, особенно, если гулянья были затяжными. Поездка в санаторий — отличный вариант, чтобы быстро вернуться в строй.
