Россия занимает 34 место в мире по потреблению табака. В Европейском регионе, по данным ВОЗ, на последствия курения приходится 16% от общего числа смертей — это одна из самых частых причин. А в мире 8 000 человек каждый день погибает от этой привычки. Звучит страшно и заставляет задуматься. Если вам тоже стало не по себе, давайте разбираться: как можно бросить курить и помогут ли в этом санатории.
Основные способы бросить курить
Как бы банально это ни звучало, единственный способ бросить курить — сила воли. Да, это может разочаровать, но волшебной таблетки не существует. Без четкой мотивации и твердого желания отказаться от вредной привычки не получится. Поэтому первый шаг на сложном пути — сформировать для себя причины, по которым вы хотите избавиться от сигарет и действительно осознать их вред.
Затем самое время приступать к активным действиям. Чтобы сложный физически и психологически процесс отказа от курения прошел легче, советуем обратиться к врачу. Он назначит никотиновые пластыри или жевательные резинки, при необходимости — лекарства, снижающие уровень раздражительности и стресса.
Важно уделить внимание и психологическому аспекту и продолжать работать над своей мотивацией. Один из самых эффективных способов — работа с психотерапевтом индивидуально и в группе. Так вы сможете лучше понимать свое состояние и общаться с людьми, которые находятся в такой же ситуации. Это не только психологическая поддержка, но и возможность узнать лайфхаки и истории других людей, которые борются с зависимостью. Дополнительно можно заняться спортом, попробовать гипноз и читать тематическую литературу, вроде книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
Для комплексного воздействия врачи назначают дыхательную гимнастику, гало- и гипокситерапию, акупунктуру, посещение бассейна, электро-, магнито- и лазеролечение. Удобнее всего проходить эти процедуры в санатории. Можно выбрать санаторно-курортную программу по профилю лечения дыхательной системы. В идеале — специализированный антитабачный курс.
Можно ли бросить курить в санатории
Не хотим вас обманывать, поэтому повторимся: без мотивации и большого собственного желания не получится бросить курить даже в самом лучшем санатории. Но если правильный настрой есть, то оздоровительные комплексы станут для вас отличными помощниками.
И вот почему:
- Вы будете находиться рядом с единомышленниками: людьми, которые заботятся о здоровье.
- Поскольку курение в санаториях запрещено, у вас перед глазами не будет раздражающих факторов.
- Благодаря возможности заниматься спортом, посещать бассейн, долго гулять, посещать развлекательные программы вы будете всегда заняты и сможете отвлечься.
- Чтобы снять раздражительность и стресс, вам назначат приятные расслабляющие процедуры, которые помогут поддерживать хорошее настроение.
- Специальные антитабачные процедуры вызовут отвращение к курению и поставят блок на рефлекс закурить. Самая популярная из них — иглотерапия.
- Процедуры для улучшения дыхательной системы, в прямом смысле, заставят вас вдохнуть полной грудью: после этого вновь закурить не захочется.
- Дополнительной мотивацией станет финансовый вопрос: нежелание впустую потратить деньги за путевку может помочь не сойти с пути.
Санаторно-курортный комплекс «Машук Аква-Терм» 4* наши эксперты в области здорового отдыха считают одним из лучших в регионе КМВ. Здесь разработана программа «Антитабак», но специалисты здравницы четко определяют: она подойдет только гостям с твердым желанием бросить курить. Поэтому за три дня до заезда необходимо сократить число сигарет до 2-3, а за сутки перестать курить совсем.
Специалисты санатория помогут преодолеть физические и психические последствия и сделать процесс отказа от сигарет легче. Также после прохождения программы улучшится состояние дыхательной системы. Курс комплексный и эффективный: в него входит около 29 процедур.
Главный метод — иглотерапия, то есть воздействие на биологически активные точки специальными тонкими иглами. Раздражение рефлекторных зон передает импульсы в мозг. Они влияют на центр зависимости: блокируют рефлекс закурить, стимулируют выброс эндорфинов, вызывают отвращение к сигаретам и запаху табака.
Продолжительность: 6 дней
Чем заняться: В огромном термальном комплексе с пятью бассейнами с минеральной и пресной водой можно расслабиться на полную. На территории комплекса есть сосновый бор, парк, родниковое озеро, скважина минеральной воды — и все это на фоне потрясающей горной природы. Еще здесь можно поиграть в большой теннис, заняться Тайцзицюань и Цигун, посетить спа-салон, баню и тренажерный зал. Если приедете сюда с детьми, они останутся в восторге от бассейна с элементами аквапарка и активно проведут время в детском клубе.
В этом санатории с мощной лечебной базой разработали программу «Здоровые легкие». Она эффективна при заболеваниях бронхолегочной системы, поможет улучшить ее состояние после длительного опыта курения. Задача курса — укрепить иммунитет, нормализовать вентиляцию легких и улучшить общее состояние. Массаж, дыхательная гимнастика, гипокситерапия, аппаратная физиотерапия, консультация психотерапевта сделают процесс отказа от сигарет более эффективным и снизят негативные последствия курения.
Продолжительность: от 7 дней
Чем заняться: Здравница находится в красивейшем месте вблизи Сестрорецка и на берегу Финского залива. А это значит, что курортная атмосфера, чистейший сосновый воздух, прекрасные морские закаты и рассветы обеспечены. На территории комплекса есть все, чтобы отдаться расслабленному отдыху: бассейн, спа-центр, теннисный корт, бильярд. Ну а если захочется провести время активно, вас будут ждать все развлечения и достопримечательности Питера.
Разработанная специалистами санатория программа «Жить Здорово ... Без Сигарет!» поможет сформировать мотивацию к отказу от курения, повысить иммунитет и очистить легкие. Важная часть курса — предварительная диагностика. В нее входят расширенный анализ крови, ЭКГ и тест Фагерстрема. В числе процедур есть инновационные методики, вроде внутривенного лазерного облучения крови. Соседствуют они с классическими сан-кур процедурами: ингаляциями, бронхолегочными ваннами, физиотерапией, массажем грудной клетки, ингаляциями.
Продолжительность: от 7 дней, рекомендованная — 12 дней
Чем заняться: В санатории можно посетить хаммам, русскую баню, бассейн, инфракрасную и финскую сауну, поиграть в настольный теннис и бильярд. Не упустите возможность посетить с экскурсией Рязань — один из старейших городов страны. Будет интересно и познавательно: постройки на территории Рязанского кремля датируются 15-18 столетиями.
Программа «Антитабак» поможет восстановить функции дыхательной системы и облегчить процесс отказа от курения. Подбором процедур и наблюдением за пациентом занимаются иглорефлексотерапевт и невролог. Благодаря этому обеспечен комплексный подход, который сочетает альтернативные и традиционные методики воздействия.
Продолжительность: 14 дней
Чем заняться: Санаторий окружен реликтовым смешанным лесом, а на территории есть озеро с пляжем и прокатом водного оборудования — отдых на природе пройдет с удовольствием. Хочется спокойствия — можно провести время за настольными играми или посетить кинотеатр. Активным туристам понравятся спортивные площадки и возможность покататься на велосипедах. Ну а команда аниматоров поможет не заскучать детям. Достопримечательности в Омской области тоже есть. Например, дореволюционная архитектура столицы региона и археологический парк «Батаково» с древними стоянками и курганами.
Даже если в санатории нет специализированной программы избавления от никотиновой зависимости, помочь с этой проблемой здесь смогут. Можно найти здравницу, где предлагают процедуру рефлексо- или иглорефлексотерапии по антитабачной методике. В санатории «Алтайский замок» в Белокурихе такая есть. Поэтому можно приехать сюда по оздоровительной программе и уже на месте докупить курс рефлексотерапии. Или выбрать программу «Детокс AntiAge», которая направлена, в том числе, на снижение последствий курения.
Продолжительность: от 3 дней
Чем заняться: Для расслабления в санатории предусмотрены банный комплекс, открытый и крытый бассейны. Развлечений тоже хватит: караоке, дискотеки, шоу-программы, анимация для всей семьи. Ну и, конечно, экскурсии по Алтаю: горы, цветущие долины, бурные реки, мистическое Телецкое озеро и места силы зарядят энергией и помогут отвлечься от мыслей о вредной привычке.
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Геленджик давно зарекомендовал себя как один из лучших курортов России для оздоровительного отдыха. Мягкий климат, морской воздух, сосны как будто дышат вместе с тобой, близость к живописной бухте — все это создает те самые, уникальные условия для восстановления здоровья. Санатории Геленджика в 2025 году востребованы как для лечения, так и для комфортного отдыха всей семьей. Здесь — природа и неспешные прогулки по благоустроенной набережной, пешеходная длина которой, кстати, 8.3 км (вот они, 12 тысяч шагов), а общая — целых 14 км!
Кисловодск — одно из самых привлекательных мест для отдыха и оздоровления в России. Если хотите вернуть себе силы, почувствовать себя лучше и просто отдохнуть с пользой — Кисловодск готов принять вас с открытыми объятиями. Этот курорт славится своими целебными минеральными водами и лечебными грязями, которые помогают при многих заболеваниях и просто дарят заряд бодрости. Минеральные воды помогают улучшить работу пищеварительной системы, а грязелечение устраняет воспаления и облегчает боли.
В 2025 году Железноводск остается одним из лучших мест для оздоровления в России. Отдых в Железноводске в 2025 году в санатории — прекрасный способ увидеть красоты Кавминвод и получить качественное лечение. Этот город-курорт славится своими минеральными источниками и целебными грязями, которые помогают справиться со многими проблемами здоровья. Здесь легко можно совместить приятное с полезным: насладиться прогулками по живописным паркам, попробовать местные минеральные воды и пройти лечебные процедуры.
Ессентуки — это настоящий магнит для тех, кто хочет не просто отдохнуть, а еще и поправить здоровье. В 2025 году этот курортный город сохраняет статус одного из лучших мест для оздоровления на Кавказских Минеральных Водах. Здесь вас ждут свежий горный воздух, живописные парки и, конечно, легендарные минеральные воды, которые лечат желудок, почки, печень, эндокринную систему и не только. К тому же лечебные грязи озера Тамбукан — настоящая находка для суставов и кожи. В Ессентуках каждый найдет что-то для себя: можно остановиться в классическом санатории с комплексными программами лечения и оздоровления или выбрать комфортный отель с современным спа, где процедуры сочетаются с отдыхом и развлечениями.
