Если вы часто болеете простудными заболеваниями и регулярно испытываете обострения хронических, постоянно чувствуете усталость и недомогание — стоит задуматься об укреплении иммунитета. Здоровое питание, занятия спортом и полноценный отдых в этом помогают, но если добавить к этому еще и профилактические оздоровительные процедуры — эффект будет более видимым и длительным.
Идеальный вариант — отправиться в санаторий: на пару недель сменить обстановку и забыть о проблемах. Нужные процедуры, диету и физическую нагрузку подберет врач. Останется только следовать медицинским указаниям и наслаждаться отдыхом. Об эффективных программах для укрепления иммунитета в санатории рассказывают эксперты по здоровому отдыху.
Как повысить иммунитет: эффективные процедуры
Роль иммунной системы — усиление защитных функций организма. Поэтому лучше не дожидаться, когда ослабнет здоровье. Профилактика и укрепление иммунитета показаны даже абсолютно здоровым людям. Специализированные программы по этому направлению предлагают многие санатории. Подготовиться к сезону простуд помогут следующие процедуры для иммунитета:
- Лечебная гимнастика, терренкур, механотерапия — во время физических нагрузок снижается уровень стресса. А еще движение ускоряет циркуляцию крови. Иммунные клетки быстрее попадают в ткани и органы, а значит — увеличивается скорость реакции на возбудителей болезни.
- Водные процедуры и термотерапия — контрастный душ, дорожка Кнейпа, плавание в бассейне, парение в сауне и обливание холодной водой укрепляют сосуды, тонизируют нервную систему, усиливают кровообращение и улучшают обменные процессы.
- Лечебные ванны — травяные, скипидарные, пантовые, бишофитные и другие лечебные ванны расслабляют нервную систему, тонизируют сосуды, улучшают кровообращение.
- Диетотерапия — помогает восполнить запас витаминов и улучшить пищеварение. Дело в том, что кишечник — важное звено в работе иммунной системы. Его ткани включают иммунокомпетентные клетки, которые распознают антигены и защищают организм от их внедрения.
- Питьевой прием минеральной воды — помогает нормализовать минерально-солевой баланс, вывести из организма вредные вещества, справиться с хроническими заболеваниями ЖКТ, восстановить здоровую микрофлору и улучшить работу кишечника.
- Фитотерапия — чаи и отвары из лекарственных растений нормализуют обменные процессы, оказывают противовирусное, общеукрепляющее и иммуномодулирующее действия.
- Галотерапия, спелеотерапия, ингаляции — полезна для профилактики бронхо-легочных заболеваний.
Конечно, есть и другие методы укрепления иммунитета: сеансы психологической разгрузки, озонотерапия, массаж, множество видов аппаратной физиотерапии. Какие нужны именно вам — подберет врач.
Лучшие курорты для повышения иммунитета
Программы профилактики и укрепления иммунитета есть в санаториях во многих регионах России. Выбирайте направление по душе. Подойдут морские и горные курорты, санатории в лесной зоне, на берегу рек и озер. Благоприятный для оздоровления климат и много хороших санаториев в Краснодарском крае, Крыму, Кавминводах, на Алтае. Если не хочется уезжать далеко от дома, присмотритесь к здравницам своего региона. Например, в Подмосковье, Сибири, Татарстане много отличных мест для отдыха и оздоровления в окружении природы. Хорошие санатории с программами для иммунитета — в подборке ниже.
Чтобы отдыхающие больше времени проводили на свежем воздухе, аниматоры проводят утреннюю зарядку на пляже и устраивают спортивные соревнования на открытых площадках. Флоатинг и расслабляющие спа-процедуры тоже пойдут на пользу: помогут избавиться от тревожности, нормализовать сон, улучшить общее психоэмоциональное состояние.
После процедур можно гулять по лесу, заниматься скандинавской ходьбой, посещать сауну и бассейн. Летом — загорать на берегу озера, а зимой кататься на лыжах и коньках.
Прогулки по сосновому бору, солнечно-воздушные ванны на берегу Жигулевского водохранилища и спортивные игры — среди основных рекомендаций для активного отдыха. А еще можно отправиться на экскурсию по городу, погреться в сауне и поплавать в теплом бассейне.
Захотите расслабиться — отправляйтесь в спа-центр. Пенный массаж в хаммаме, ароматная фитосауна, балийские массажи бамбуковыми палочками и травяными мешочками, стоун-терапия и прочие спа-ритуалы отлично восстанавливают силы и дарят ощущение умиротворения и покоя.
После лечения можно поплавать в бассейне, поиграть в городки, бильярд и настольный теннис, отправиться на экскурсию. Предпочитаете тихий спокойный отдых? Тогда смотрите кино, гуляйте по лесу, читайте любимые книги. Из культурного досуга — музыкальные вечера, концерты и песни под баян.
А еще можно покататься по лесу на велосипеде, порыбачить, устроить пикник с шашлыками, попариться в бане, сауне и хаммаме. Зимой для отдыхающих прокладывают лыжню и заливают каток. Такая перезагрузка улучшает физическое и эмоциональное состояние и повышает сопротивляемость болезням.
Не забывайте и об активностях на свежем воздухе — они среди основных рекомендаций для досуга. Катайтесь на велосипеде, занимайтесь скандинавской ходьбой, играйте в бадминтон и волейбол. Контрастные процедуры тоже будут полезны. Можете париться в сауне или хаммаме, а потом плавать в бассейне. Для расслабления в нем есть зона с гидромассажем.
Забронировать санаторий можете на сайте и сразу включить в путевку нужные вам услуги — от проживания до трансфера и билетов на поезд или самолет. Остались вопросы — звоните 8 (800) 600-67-02 или пишите в чат. С радостью подберем санаторий и поможем с бронированием путевки.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 37 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Встреча Нового года 2025 в санатории — отличный вариант для семейных каникул. Анимация, дискотеки, детские утренники с Дедом Морозом и Снегурочкой сделают праздник ярким и запоминающимся для всей семьи. А главное, не нужно тратить силы и время на организацию праздника. Все уже продумано до мелочей — от банкетного меню до конкурсов и танцев. Можете полностью сосредоточиться на отдыхе и получать удовольствие от происходящего вокруг.
Почему бы на новогодние каникулы не отправиться в путешествие? Встреча Нового года в санатории или спа-отеле в Белоруссии — зимнее приключение, которое отлично пополнит копилку впечатлений. Комфортные условия, праздничная атмосфера, елка, Дед Мороз, а главное — никакой головной боли, сколько салатов должно быть на столе и как развлечь гостей. Новогоднюю неделю можно посвятить знакомству с достопримечательностями или релаксу: поплавать в бассейне, побаловать себя массажами и спа-процедурами.
Встреча Нового года в спа-отеле или парк-отеле — прекрасная возможность весело отметить праздник, а потом погрузиться в атмосферу релакса и удовольствия. Можно побаловать себя оздоровительными и экзотическими массажами, бьюти-процедурами, погреться в сауне и поплавать в теплом бассейне.
Новогодний тур 2025 на Алтай — настоящая зимняя сказка. Вас ждут заснеженные пейзажи, склоны для тюбинга, сноубордов и горных лыж, катание на упряжках и другие зимние курортные развлечения. И все это можно совместить с оздоровительными процедурами и спокойным отдыхом в комфортных условиях. Многие отели и санатории предлагают гостям встречать Новый год с банкетом, анимацией и развлекательной шоу-программой. Уточнить эту информацию можно перед бронированием в описании тарифа или у специалиста по телефону 8 (800) 775-35-72, в онлайн-чате на сайте или в WhatsApp.
