Как избавиться от бессонницы: лучшие санатории и методы лечения
07 октября 2024
По статистике, около 15% населения планеты периодически страдают бессонницей. При этом женщины — в полтора раза чаще мужчин, а в возрастной группе старше 60 лет уснуть не получается у каждого третьего. Игнорировать проблему не стоит, как и пытаться избавиться от нее самостоятельно. Лучше обратиться к врачу, специализирующемуся на расстройствах сна. После диагностики будет установлена причина инсомнии и назначено лечение.
Что такое бессонница и как с ней бороться — рассказывают эксперты по здоровому отдыху. А еще они подскажут, где расположены лучшие санатории при нарушениях сна.
Что такое бессонница
Бессонница — расстройство сна, характеризующееся недостаточной его продолжительностью или плохим качеством на протяжении длительного времени. Понять, страдаете ли вы бессонницей, — легко. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете по утрам. Если усталыми и разбитыми — значит у вас проблемы со сном. Проявляться они могут по-разному: кто-то часами не может уснуть, другие страдают от частых ночных пробуждений. В любом случае, результат один — человек просыпается с ощущением усталости.
Почему важно высыпаться именно ночью
За соблюдение режима сна и бодрствования в организм отвечает гормон сна — мелатонин. Причем он не только регулирует циркадный ритм, но и защищает организм от стресса, замедляет процессы старения, снижает риск развития атеросклероза, участвует в терморегуляции, контролирует работу репродуктивной системы, давление и пищеварение.
В организме мелатонин вырабатывается во время сна, достигая своего пика к середине ночи. Вот почему важно, чтобы с 22:00 до 02:00 часов человек спал. После 03:00 начинает синтезироваться гормон стресса кортизол. Он готовит наш организм к пробуждению. Если нарушается выработка гормонов, наши внутренние часы работают неправильно. В течение дня появляется сонливость, а в ночное время — трудности с засыпанием. А еще постоянный недостаток сна приводит к хроническому стрессу, ухудшению работы мозга, ослаблению иммунной системы, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и гормональным расстройствам.
От чего бывает бессонница
Как уже сказали выше, первая причина бессонницы — нарушение выработки мелатонина. Также к проблемам со сном могут приводить:
- [object Object]
- [object Object]
- [object Object]
- [object Object]
- [object Object]
- [object Object]
- [object Object]
А еще бессонницей часто страдают жители мегаполисов и больших городов. Множество повседневных задач, малоподвижный образ жизни, постоянный уличный шум, загрязнение воздуха — все это отрицательно влияет на естественную циркадную систему организма.
Методы и способы лечения бессонницы
Врачи от бессонницы предлагают следующие методы лечения:
- [object Object]
- [object Object]
- [object Object]
- [object Object]
- [object Object]
Как помогут избавиться от бессонницы в санатории
При проблемах со сном пара недель в комфортных условиях с хорошим питанием и медицинской помощью — точно пойдет на пользу. Многие здравницы предлагают специализированные программы для людей, страдающих бессонницей. В них входят диагностика, консультации узких специалистов, комплекс лечебных и оздоровительных процедур. Что помогает от бессонницы? Соблюдение режима дня, здоровое питание, активности на свежем воздухе, психологическая и психотерапевтическая помощь, а еще — контрастные, ароматические и солевые ванны, циркулярный и дождевой души, классический, акупунктурный и расслабляющий массажи, электросон (лечебный сон от бессонницы), дарсонвализация и хромотерапия.
Если причина недосыпания — переутомление, значит тем более нужно поехать отдохнуть: отоспаться, поплавать в бассейне, погреться в сауне, побаловать себя спа-процедурами — позволить себе то, на что в повседневной жизни не хватает времени.
Лучшие санатории, где лечат бессонницу, — в обзоре ниже.
Чередовать лечение можно с прогулками, отдыхом на озере, посещением спа-центра и термального комплекса. Здесь вас ждут большой выплывной бассейн, несколько видов саун, джакузи под открытым небом, комната для отдыха и снегогенератор для контрастных процедур.
Условия для отдыха — шикарные: тренажерный зал, спа-центр с аюрведической сауной и бассейном, зона для занятий йогой, открытые террасы с мягкими шезлонгами. Можно уединиться от всех и наслаждаться панорамой гор.
Отдохнете отлично. Есть летние бассейны с лежаками для загара, крытая аквазона с взрослым и детским бассейнами, японская, марокканская, сенная и другие виды бань, косметологические и спа-процедуры, условия для занятий спортом.
В свободное время можно купаться в бассейне, нежиться в джакузи, греться в теплом хаммаме и финской сауне. Еще есть тренажерный зал, зона барбекю, спа-услуги и аппаратная косметология.
Выбирайте санаторий и бронируйте его прямо на сайте. Есть вопросы — пишите в чат или звоните 8 (800) 550-57-32. Поможем подобрать идеальный вариант на ваши даты.
Лечение эндометриоза в санатории
Грязелечение в санаториях Крыма: обзор и эффективность
Лечение коксартроза в санаториях России: обзор, эффективность и цены
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Крым — это не только море и набережные, но и сильный санаторный кластер. В 2026 году санатории Крыма с лечением по-прежнему будут принимать гостей: мягкий климат, морской воздух, сакские грязи и современные медцентры работают здесь в одной связке. Можно пройти детокс, реабилитацию после болезней, подлечить суставы, сердце, дыхательную систему — и параллельно отдыхать у моря, как на обычном курорте. В этом обзоре мы собрали для вас проверенные санатории Крыма на 2026 год, где сочетаются комфортные номера, вкусное питание, грамотное лечение и диагностика. Расскажем, какие путевки в санатории Крыма в 2026 году стоит купить для семейного отдыха, когда лучше ехать и на что обратить внимание, чтобы был не только релакс, но и реальный эффект для здоровья.
Белокуриха — курорт федерального значения, где термальные азотно-кремнистые воды, горный воздух и алтайские травы работают на ваше здоровье не хуже витаминов. Если вы планируете отпуск заранее и присматриваете санатории Белокурихи на 2026 год — хорошие новости! Здесь можно совместить нормальный отдых по-человечески с серьезным оздоровлением: прогулки, бассейны, спа, семейные активности и чистая смена картинки вместо городской рутины.
Железноводск — небольшой курорт для решения больших задач, связанных со здоровьем. Здесь минеральные воды, лечебные грязи, чистый воздух и врачи работают в одной команде. Если вы присматриваете санаторий в Железноводске на 2026 год, выбор действительно большой: от классических здравниц с физиотерапией, терренкурами и бюветами до современных спа-комплексов с бассейнами, анимацией и развитой инфраструктурой для всей семьи. Впрочем, большинство санаториев курорта одновременно предлагает и то, и другое — благодаря этому здесь можно с комфортом отдыхать и лечиться всей семьей.
Ессентуки — одна из главных «минеральных столиц» России: бюветы №4 и №17, тишина курортного парка и мягкий климат, который сам по себе лечит. Здесь легко собрать идеальный пазл на 2026 год: проживание, диетическое питание, диагностика, бассейны, спа и понятные сан-кур программы для взрослых и детей. Нужен санаторий в Ессентуках на 2026 год для отдыха — выбирайте по уровню сервиса и близости к источникам. Ставка на терапию? Бальнео, грязи, физиопроцедуры — санатории Ессентуков с лечением в 2026 году предлагают множество комплексных курсов для гостей всех возрастов. Хорошие варианты — в обзоре от экспертов по отдыху с пользой.