Около половины россиян регулярно не высыпаются, а 30% страдают от бессонницы. Многие люди занимаются самолечением, бесконтрольно принимая снотворные препараты, что может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Рассказываем об основных причинах и методах терапии этой проблемы, а также о том, возможно ли лечение бессонницы в санатории. Спойлер: да, подробное описание программ и санаториев, лечащих бессонницу, тоже дадим.
Бессонница — один из видов нарушений сна, проблемой изучения и лечения которых занимается сомнология. Многие задают себе вопрос: почему я не высыпаюсь? Принято считать, что бессонница — это сложности с засыпанием. Однако у заболевания есть и другие симптомы: частые пробуждения, плохое качество сна или его короткая продолжительность.
Почему бессонница приходит в нашу жизнь — рассмотрим основные причины. Чаще всего бессонницей страдают жители мегаполисов и просто больших городов, которые подвержены воздействию индустриальной среды, высокому ритму жизни и частым стрессам.
Есть и другие причины того, почему не получается уснуть ночью:
Страдающий бессонницей человек — это не только сгусток сонливости, апатии и чувства раздраженности в результате недосыпа. Если заболевание не лечить, последствия бессонницы могут быть очень серьезными. Она грозит снижением памяти, ухудшением метаболизма и набором веса, развитием инсульта, инфаркта и болезни Альцгеймера.
Как лечить бессонницу? Лечение бессонницы — довольно долгий процесс, требующий комплексного подхода. Волшебной пилюлей здесь не обойдешься, а снотворные будут лишь помогать засыпать в моменте, оставляя без внимания истинную причину появления заболевания. Бессонница без таблеток лечится, главное найти верное объяснение симптомов и назначить комплексную терапию.
Чтобы понять причину бессонницы, необходима предварительная диагностика. В нее входят ЭМГ, ЭЭГ, МРТ, ЭКГ. Лечение включает, в первую очередь, введение в свою жизнь полезных привычек, способствующих нормализации режима сна и отдыха. Кроме того, в зависимости от показаний назначается медикаментозное лечение и оздоровительные процедуры.
С медикаментозным лечением проблем в обычной жизни не возникнет. А вот перестроение графика сна и бодрствования, и уж тем более посещение целого ряда процедур может вызвать сложности. В первом случае — самостоятельно ввести в свою жизнь полезные привычки будет непросто. Во втором — придется тратить слишком много времени на процедуры, и еще больше — на сидение в очередях, дорогу до больницы и обратно.
Лечение бессонницы в санатории — один из лучших вариантов. Здесь можно пройти полную диагностику, получить консультацию кардиологов, неврологов, эндокринологов, сомнологов. Специалисты помогут составить подходящий режим дня и проконтролируют его соблюдение.
Важный плюс лечения нарушений сна в санатории — возможность за короткое время, от 7 дней до 21 дня, пройти комплексный курс воздействия, в который входят дополняющие друг друга процедуры. Для нормализации работы нервной системы и расслабления в санатории назначают массажи, лечебные ванны и души, грязелечение, электросон, гипокситерапию, хромотерапию, физиотерапию, акупунктуру.
Значимая составляющая лечения в санатории при бессоннице — работа с психотерапевтом индивидуально и в группах с применением самых разных методик: от арт-терапии до гипноза от бессонницы. А еще бассейн, сауна, хаммам, ЛФК, скандинавская ходьба, терренкур, спа, прекрасная природа, чистый воздух — все это дополнительно поможет в борьбе с нарушениями сна. В большинстве случаев такое лечение бессонницы без лекарств работает отлично.
Наши эксперты по здоровому отдыху подготовили для вас рейтинг лучших санаториев, которые лечат бессонницу.
Бессонница — частый спутник стрессов и неврозов, которые так характерны для жителей мегаполисов. Если хочется пройти курс восстановления недалеко от столицы, советуем подмосковный санаторий «Орбита-2» вблизи Солнечногорска.
Программа «Здоровый сон» направлена на избавление от физических и психологических симптомов стресса и переутомления, в том числе бессонницы. В нее входят хромотерапия, массажи, лечение минеральной водой, скандинавская ходьба, ЛФК, посещение хаммама, бани и сауны. Результат — восстановление здорового и крепкого сна, улучшение памяти и внимания, повышение стрессоустойчивости. То, что нужно, при напряженном ритме жизни. Продолжительность программы — 7 дней.
Кроме того, пройти курсы процедур, направленные на лечение бессонницы, советуем в этих санаториях:
Также эффективными могут оказаться антистресс-программы, которые улучшают состояние нервной системы — это помогает в решении проблем со сном. Смотрите подборку лучших антистресс-программ санаториев здесь.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 36 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Лечебный подводный массаж — отличная альтернатива ручному воздействию. Ткани в воде расслабляются и легче переносят массирующие движения. А еще это очень приятная процедура. Только представьте: вы лежите в теплой ванне, а струя воды массирует ваше тело. Что такое подводный душ-массаж, какие показания и противопоказания у процедуры и о лучших санаториях, где ее можно пройти — рассказывают эксперты по отдыху с пользой.
Шведский стол — популярная в ресторанной и гостиничной сфере форма питания. Суть простая и удобная: в зале ресторана в общем доступе выставлены блюда, а гости могут самостоятельно выбирать из них любые, отталкиваясь от своих гастрономических предпочтений и диетических потребностей. При этом нет никакого ограничения в количестве еды и размере порций. Что общего у этой системы ресторанного самообслуживания и кухни Швеции, а также что значит шведский стол в санатории — рассказывают эксперты по отдыху с пользой.
Кавказ — это земли, богатые памятниками древней архитектуры, природными заповедниками, минеральными источниками и всем, что нужно для насыщенного и полезного отдыха. Ну и, конечно, здесь просто невероятно красиво — от панорам гор и ущелий дух захватывает в прямом смысле слова. Если любите горы, лучшего места для перезагрузки и оздоровления не найти. Прогулки на лошадях, экскурсии к водопадам и кристально чистым озерам, катание на лыжах и канатной дороге заряжают энергией, помогают избавиться от стресса и хронической усталости.
Курорты Кавказских Минеральных Вод — одно из самых популярных направлений для отдыха и оздоровления. Пятигорск или Кисловодск — что выбрать для отпуска? Укрепить здоровье и набраться впечатлений получится в каждом из городов, но у них есть и особенности. Поэтому все зависит от того, какие у вас ожидания от путешествия. Где лучше отдохнуть — в Пятигорске или Кисловодске — расскажут эксперты по отдыху с пользой.