Лечебное голодание — метод, суть которого заключается в добровольном отказе от пищи (иногда и от воды) на определенный период времени. В условиях стресса, вызванного голодом, пищеварительная система переключается на режим очищения и активации внутренних резервов организма. Это помогает снизить вес и улучшить ряд физиологических показателей.
Чтобы ощутить эффект от голодания, можно отправиться в санаторий, где есть для этого все необходимые условия. Врач будет контролировать процесс голодной терапии и в случае необходимости сможет его остановить без последствий для здоровья.
5 программ и санаториев для лечебного голодания в России — в рейтинге от экспертов по здоровому отдыху.
Голодание: польза и вред для организма
При отсутствии противопоказаний медицинское голодание положительно воздействует на организм, способствуя естественным процессам, заложенным в нас природой.
- Очищение организма. Во время голодания происходит очистка желудочно-кишечного тракта и внутренних органов от вредных веществ, которые накопились в результате неправильного питания и неблагоприятной экологической обстановки.
- Обновление на клеточном уровне. Испытывая дефицит питательных веществ, организм использует накопленное для получения энергии, что стимулирует рост новых и здоровых клеток.
- Снижение веса. Можно использовать лечебное голодание для похудения. Временный отказ от пищи способствует нормализации метаболических процессов, а за счет уменьшения жировых запасов и потери воды снижается и масса тела.
- Психологическая перезагрузка. Отказ от еды помогает снизить уровень кортизола и адреналина — гормонов, играющих ключевую роль в реакции организма на стресс. Их уменьшение в крови способствует снижению уровня тревожности и улучшению эмоционального состояния.
Опасным для здоровья является длительное голодание. Среди часто встречающихся негативных последствий следующие:
- быстрое утомление;
- повышенная сонливость;
- обострение хронических заболеваний;
- тяжелые проявления кетоацидоза (общая слабость, тошнота, рвота, спазмы в животе);
- обмороки;
- нарушения сердечного ритма;
- почечные колики.
Поэтому лучше всего проходить очищение голоданием в санатории после диагностики с разрешения врача и под постоянным его контролем.
Показания и противопоказания для медицинского голодания
Лечебное голодание может быть рекомендовано при следующих состояниях:
- ожирение и избыточный вес;
- аллергические реакции;
- экзема, псориаз, нейродермит и другие заболевания кожи;
- нарушения работы эндокринной системы;
- начальные стадии гипертонии;
- хронические болезни дыхательной, пищеварительной систем;
- дискинезия желчевыводящих путей;
- синдром раздраженного кишечника;
- стресс, неврозоподобные состояния, депрессия.
Состояния, при которых голодание строго противопоказано:
- беременность и период кормления грудью;
- возраст младше 18 лет и старше 60 лет;
- обострение хронических заболеваний;
- сахарный диабет;
- гипертиреоз;
- серьезные заболевания сердца;
- недавно перенесенные инфаркт или инсульт;
- хронический гепатит;
- цирроз печени;
- злокачественные опухоли;
- дефицит массы тела;
- нарушения в работе нервной системы;
- туберкулез;
- аутоиммунные расстройства;
- склонность к тромбообразованию;
- хронические болезни почек.
Популярные методики лечебного голодания
Лечебное голодание по Полю Брэггу
Методику разработал американский врач-физиотерапевт Поль Брэгг. Суть ее в полном отказе от пищи на короткие периоды времени с целью очищения и обновления организма. Голодание проводится периодически: раз в неделю, в течение 1 дня, раз в три месяца в течение 7 дней, и раз в год в течение 21 дня. Во время разгрузочных дней рекомендуется пить только чистую дистиллированную воду и избегать чрезмерных физических нагрузок. а вот дозированная ходьбы, дыхательные гимнвастики и другие активности будут полезны. Выход из голодания должен быть постепенным с употреблением только свежих овощей и фруктов.
Программа лечебного голодания по Николаеву
Методика была разработана советским профессором Юрием Сергеевичем Николаевым в середине 20 века и широко использовалась в советских санаториях и клиниках для лечения различных заболеваний, включая аллергические состояния, артриты, бронхиальную астму, дерматиты и даже некоторые формы шизофрении.
Программа, основанная на принципах водного голодания, начинается с подготовки — изменения рациона путем исключения из него мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Вместо них увеличивают употребление богатой клетчаткой растительной пищи. В период самого голодания (длительность которого может варьироваться от нескольких дней до трех недель, в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача) человек полностью отказываются от еды, но продолжает пить воду. Завершает терапию выход из голодания — постепенное возвращение к привычному питанию, но при условии соблюдения на первых парах специальной диеты. Ежедневный диетический рацион должен включать достаточное количество свежих овощей и фруктов, а также исключать жирную, жареную и тяжелую пищу.
Лечебное голодание по Неумывакину
Методику разработал российский ученый Иван Павлович Неумывакин. Суть ее в полном воздержании от пищи на определенный период времени без ограничения приема воды. Перед началом голодания рекомендуется провести подготовку организма: исключить из рациона вредные продукты и постепенно сократить объем потребляемой пищи. Во время разгрузки полностью исключается прием продуктов, но разрешается питье чистой воды для поддержания гидратации организма. В этот период организм начинает использовать собственные ресурсы для очищения и восстановления. Выход из голодания должен быть постепенным. Начинают с употребления свежевыжатых соков, потом понемногу добавляют в рацион легкие блюда из овощей и фруктов.
Виды лечебного голодания в санаториях
В санаториях с голоданием нередко практикуют разгрузочно-диетическую терапию, основанную на принципах «влажного» (полного) голодания. Метод подразумевает полное воздержание от пищи, но при этом не ограничивает употребление воды. Длительность лечения зависит от возраста, начальной массы тела и показаний к терапии. В большинстве случаев полный курс составляет от 7 до 21 дня, а профилактический — от 3 до 7 дней.
Существует и другой метод лечебного голодания — абсолютное («сухое») голодание, при котором происходит отказ не только от пищи, но и от воды. Оно особенно эффективно при бронхиальной астме, гипертонии и аллергиях. Три дня такой разгрузочной диеты по результатам сравнимы с семи-девятью днями полного голодания. В клинической практике абсолютное голодание обычно ограничивается 1–3 сутками.
Главное правило: лечебное голодание нужно проходить только после комплексного обследования, под контролем врача и с постоянным мониторингом состояния. В некоторых случаях курс может быть остановлен. К таким состояниям относятся:
- постоянная общая слабость, вплоть до адинамии;
- повторяющиеся обморочные состояния;
- устойчивая синусовая тахикардия;
- серьезные нарушения сердечного ритма;
- острые печеночные или почечные колики;
- резкое снижение массы тела.
Переходим к обзору программ, которые предлагают в санаториях России.
Для отдыха есть благоустроенный пляж, большой открытый бассейн с видом на горы и спа-центр с кедровой бочкой, джакузи, большим выбором расслабляющих и косметологических услуг.
Хороший отдых тоже способствует оздоровлению. Фишка санатория — открытые круглогодичные термальные бассейны, в которых даже зимой температура воды не опускается ниже +34 градусов. А еще можно погреться в сауне, поиграть в бильярд и настольный теннис, покататься на велосипеде.
Захотите расслабиться, можно побаловать себя спа-процедурами: пенным массажем, балийскими спа-ритуалами и ароматерапией, а еще — погулять по сосновому бору, а летом позагорать у открытого бассейна.
Условия для релакса и перезагрузки — прекрасные. Можно заниматься йогой, баловать себя спа-процедурами, купаться в открытом бассейне. А еще есть турецкий хаммам, финская сауна с купелью, джакузи, тропический душ, свето- и ароматерапия.
Можно забронировать путевку прямо на сайте и сразу включить в нее проживание, лечение и билеты на поезд или самолет. Возникли вопросы, интересуют другие санатории с лечебным голоданием или цены на ваши даты — звоните 8 (800) 775-35-72 или пишите в чат. Всегда поможем подобрать санаторий и забронировать тур.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 37 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Новогодний банкет всегда радует разнообразием угощений: от салатов и закусок до нарезок, заливного, горячего и десертов. И вовсе не обязательно, чтобы праздничные блюда были слишком калорийными. Предлагаем в этом убедиться и приготовить полезный стол на Новый год 2025.
Считаете, что давно выросли из сказок? Значит вы ничего не слышали про сказкотерапию. Оказывается, слушать и сочинять фантастические истории полезно в любом возрасте. Сказки о сиротке и злой мачехе, Иване-царевиче, драконах и богатырях помогают не только воспитывать детей, но и лечить взрослых. Этим и занимается сказкотерапия. Как отдельное направление в практической психологии, она появилась сравнительно недавно, но быстро завоевала популярность. Сегодня лечение сказками можно пройти даже в санаториях.
Как и во многих других сферах жизни, планирование помогает человеку и в деле заботы о здоровье. Идея проста: нужно составить для себя и близких список must do, который поможет держать здоровье на контроле. Индивидуальный план здоровья может включать разные аспекты: медицинские осмотры, анализы, сбалансированное питание, физическую активность, введение в жизнь полезных привычек, процедуры для профилактики заболеваний и поддержания красоты.
Любой праздник — отличный повод собраться с друзьями и близкими, чтобы повеселиться. Конечно, во время застолья никто не задумывается о правильности питания и вреде алкоголя. А вот с утра после праздника такие мысли часто приходят в голову, особенно, если гулянья были затяжными. Поездка в санаторий — отличный вариант, чтобы быстро вернуться в строй.
