«Сейчас бы на массаж, а не вот это вот все» — так и хочется порой сказать после тяжелого трудового дня. А еще лучше, если массаж будет проходить на фоне шума волн или прекрасных горных пейзажей. У нас хорошая новость: в спа-отелях и санаториях отдых можно совместить с оздоровительными массажными программами. Мы подготовили для вас подробный гайд по самым популярным и эффективным массажам. Конечно, с подборкой лучших программ и велнес-центров, где их можно пройти.
Такой разный массаж: кому подойдет
Массажем лечили еще в 3 тысячелетия до нашей эры. Неудивительно, что существует очень много его разновидностей. С некоторыми, например, антистрессовым или антицеллюлитным, все понятно. А вот кому подойдут диковинные рейки или кранио-сакральный? Есть еще и медицинский массаж, который можно делать только по назначению врача.
Чтобы получить комплекс массажей, который подходит именно вам, стоит выбрать оздоровительный курс в санатории или спа-отеле. Если хотите насладиться массажами по полной — есть готовые программы, направленные на лечение конкретных заболеваний, релаксацию, похудение, гармонизацию душевного состояния, избавление от целлюлита. Есть даже особые ритуалы для пар, беременных женщин и детей. А можно совместить приятное с полезным: приехать на отдых и после консультации со специалистом выбрать подходящие именно вам массажи.
В отличие от разового посещения массажиста, курс из 10-12 процедур дает ярко выраженный эффект: деньги точно не будут потрачены зря. Да и вообще, массаж на отдыхе — что может быть лучше? Во всяком случае, гораздо приятнее, чем, например, после шикарного расслабляющего сеанса в спа-салоне ехать по пробкам домой.
Среди лечебных массажей — классический, вертебральный, абдоминальный, лимфодренажный, с лечебными маслами, миофасциальный. Есть специализированные техники и курсы массажа, например «Легкое дыхание» и «Антистресс», а также детские массажи. Аппаратные процедуры тоже предусмотрены: вакуумный вертебральный и моделирующий, подводный массаж лечебной минеральной водой и другие.
Лечебный массаж: во имя здоровья
Лечебный массаж воздействует не только на кожу и мышцы, а также и на внутренние органы, лимфатическую и другие системы. Он направлен на лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, внутренних органов, дыхательной и нервной систем, а также подходит для коррекции фигуры и устранения целлюлита. Лечебный массаж активно используется при реабилитации после травм и операций.
Лечебный массаж может быть общим и сегментарным. Последнее означает воздействие на какую-либо конкретную область, например, грудную клетку, коленный или локтевой сустав, поясницу, шейно-воротниковую зону. Этот вид массажа обычно назначается при реабилитации после конкретных заболеваний. Он снимает болевые ощущения, ускоряет формирование костной мозоли, повышает подвижность суставов и мышц, улучшает кровоток.
Общий массаж: плюсы и минусы
При общем массаже специалист работает со всем телом. Часто он может назначаться и здоровым людям: для улучшения состояния в целом, избавления от стресса, повышения тонуса мышц.
Благодаря общему массажу:
- Нормализуются обменные процессы;
- Появляются бодрость и энергия;
- Снимается нервное напряжение;
- Улучшается состояние сосудов, крово- и лимфоток;
- Проходят отеки;
- Повышается подвижность суставов;
- Мышцы восстанавливаются после нагрузок;
- Проходят боли;
- Нормализуется обмен веществ;
- Уменьшаются проявления целлюлита.
Кстати, своеобразным аналогом общего массажа можно считать шведский массаж. Он был придуман в 19 веке профессором из Стокгольма Пер Лингом для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но благодаря простоте и эффективности техники такой массаж быстро распространился. В его основе — активная работа со всем телом с особым акцентом на растирании проблемных суставов, растягивании сосудисто-нервных пучков и мышц.
Спа-массаж: расслабление и оздоровление
Спа-массажи подходят для улучшения состояния кожи и коррекции контуров тела.
Вот самые популярные виды таких массажей, которые можно пройти в санаториях и спа-отелях:
- Антистрессовый. Очень мягкий и нежный. Позволит расслабиться, забыть о тревогах, перезагрузиться во время сеанса, а после — наполнит силой и энергией, подарит чувство легкости и свободы.
- Стоун-терапия. В этом массаже используют нагретые базальтовые камни, которые сформированы вулканическими и осадочными породами. В основе — физические свойства камня и его влияние на энергетические центры организма, что позволяет добиться гармонии души и тела. Такой массаж избавляет от напряжения и мышечных зажимов, стимулирует работу всех органов.
- Аромамассаж. Ароматерапия воздействует на лимбическую систему, которая связывает с эмоциями. Массаж с использованием эфирных масел поможет избавиться от стресса и тревоги, решить проблемы со сном, расслабиться. Еще один плюс — улучшение качества и повышение тонуса кожи за счет масел.
- Тайский массаж травяными мешочками. В тканевые мешочки помещают смесь лечебных трав и компонентов: куркуму, лайм, горный имбирь, пачули, камфору. Затем их нагревают и прикладывают к акупунктурным точкам. Благодаря этому выделяются блокирующие боль эндорфины.
- Турецкий мыльный массаж. Это сеанс в хаммаме, который сочетает пилинг, воздействие тепла и пара турецкой бани, а также расслабляющую массажную технику.
Аппаратный массаж: технологии на страже здоровья
Аппаратный массаж можно применять в лечении самого широкого спектра заболеваний — от гинекологических до кожных. Самый простой вариант — массажные кресла и кушетки, которые есть в большинстве санаториев. Очень популярен аппаратный лимфодренаж и другие технологии коррекции фигуры, например, LPG или миостимуляция.
Массажи для коррекции фигуры
Настоящий антицеллюлитный массаж можно отнести к лечебным. При умеренных проявлениях целлюлита допустима работа с разными зонами в рамках сеанса. Однако чаще воздействие точечное, например, на зону бедер и ягодиц. Приятным его точно не назовешь, однако во время сеанса обращайте внимание на ощущения — слишком больно быть не должно. Также недопустимы и массивные синяки: стоит задуматься о профессионализме массажиста.
Очень популярен лимфодренажный массаж — тоже лечебный. Он ускоряет ток лимфы, благодаря чему ткани и органы лучше насыщаются питательными веществами и кислородом, а также очищаются от токсинов и продуктов распада. Как итог — уменьшение отеков и целлюлита. Медовый — своеобразное комбо массажа антицеллюлитного и лимфодренажного: не по технике, а по эффекту.
Также для коррекции фигуры используют баночный массаж, основанный на действии вакуума. Он создается в небольшой банке, которая «всасывает» кожу и жировые отложения. При движении банки по телу ускоряется крово- и лимфообращение, ткани активно питаются, за счет чего снижаются признаки целлюлита.
Моделирующий и скульптурирующий массаж сочетает системный лимфодренаж и технику, позволяющую уменьшить объем и скорректировать контуры фигуры. В отличие от антицеллюлитного, он практически безболезненный. Основан на особых техниках воздействия на проблемные зоны, которые уменьшают жировые отложения и увеличивают тонус мышцы.
Массажи для лица
В санаториях предоставляются и косметологические программы, включающие массажи лица. Самый популярный — скульптурный. Он эффективен при увядании и старении кожи, снижении ее тургора, появлении мимических складок и морщин. После 1-2 сеансов лицо просто обретет более свежий вид. Курс из 10-12 процедур дает более серьезный эффект лифтинга и делает черты лица четкими.
Массажи для детей и беременных
Не забыли в здравницах о детях и беременных, которым предлагают особые массажи. Детский направлен на оздоровление, лечение, а также гармоничное и быстрое психическое развитие. Он поможет укрепить мышцы и осанку, при необходимости — снять гипервозбудимость. Курсы детского массажа 1-2 раза в год укрепляют иммунитет, повышают усидчивость, работоспособность и память.
Беременным подходят далеко не все виды массажа, поэтому для женщин в положении разработали особые, более щадящие методики. Отлично подойдет расслабляющий и противоотечный массаж, а также сегментарный с воздействием на ноги. Есть и мягкие массажи с использованием масла и профессиональной косметики, которые позволяют избежать растяжек.
Экзотические массажи: польза или маркетинг
Тайский, гавайский, бамбуковыми палочками, аюрведический массаж — звучит очень заманчиво, но вот что на деле? А на деле — прекрасная альтернатива классическим вариантам.
Гавайский массаж — один из самых приятных «экзотов». Он доставляет удовольствие, расслабляет, помогает избавиться от стресса и раздражения, дарит легкость и свободу, стимулирует мозговые процессы, дарит силу мышцам. В общем, как будто и впрямь отдохнули на Гавайях.
Еще один «курортный» вариант — балийский массаж, который сочетает техники аюрведы, ароматерапии, акупрессуры и шведского массажа. За счет этого работает с внутренней энергией, эмоциями и глубоко прорабатывает мышцы.
Целый ряд массажей основан на воздействии на биологические или седативные точки. Например, нейроседативный, хиромассаж, рефлекторный, акупунктурный, цигун, рейки, шиацу, рефлексогенный массаж стоп, кранио-сакральная терапия. Они имеют различия в философии и технике, но похожи общим знаменателем: точечное воздействие, которое должно задействовать внутренний энергетический потенциал организма, восстановить гармонию, поддержать физическое и душевное здоровье.
Особенно популярен тайский массаж, который тоже основан на давлении на верх точки. Методика включает растяжение и компрессию, поэтому со стороны может напоминать йогу или даже борьбу. Его задача — уравновесить энергии, избавить от стресса, повысить диапазон движений и гибкость.
Все же, советуем к экзотическим массажам подходить с трезвой головой. Ведь в мире существуют даже массажи пощечинами, ножами для разделки мяса, змеями, слонами и щекоткой. Если одни из них просто бесполезны и придуманы исключительно для забавы туристов, то другие просто опасны. Впрочем, как и все массажи, если их делает некомпетентный человек.
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Чувашия — это не только древняя земля с интересной историей, ароматным медом и чудесной кухней, но и настоящий клад для тех, кто хочет отдохнуть телом и перезагрузиться душой. Леса, минеральные воды, мягкий климат — все это создает прекрасные условия для лечения и восстановления. В 2025 году санатории Чувашии предлагают внушительный набор оздоровительных программ и процедур. И все это — с доступными ценами, в окружении природы, где даже воздух пахнет покоем.
Башкирия — не только край шиханов и меда, но и настоящая здравница России. Воздух, леса, минеральные источники и грязи с «характером» — здесь все работает на ваше восстановление. А еще — заповедные маршруты, этнические фестивали, конные прогулки и липовый чай на завтрак. Идеальное сочетание для тех, кто хочет подлечиться, но не впадать в скуку. В санаториях Башкирии в 2025 году предлагают комплексные программы для лечения сердечно-сосудистой, нервной системы, суставов и ЖКТ — с физиотерапией, минеральными ваннами, спа-уходами.
Белокуриха — курорт, куда хочется возвращаться снова и снова. В 2025 году он остается одним из главных направлений для тех, кто ищет отдых с пользой для здоровья. Здесь чистый горный воздух, живописные пейзажи Алтая, тишина и покой. Можно гулять по терренкурам, кататься на велосипедах, любоваться горами или просто сидеть с книгой на свежем воздухе.
Санатории и отели Абхазии в 2025 году — отличный выбор для отдыха и оздоровления. Этот живописный регион на берегу Черного моря привлекает гостей не только красотой природы, но и мощным лечебным потенциалом. Здесь горы встречаются с морем, создавая уникальный микроклимат, который помогает восстановить силы и укрепить здоровье. Отдых в Абхазии в 2025 году в санатории дает возможность получить широкий спектр процедур — от минеральных ванн до современных физиотерапевтических методик. Это место, где можно не только расслабиться, но и пройти качественную терапию в комфортной обстановке.
