«Сейчас бы на массаж, а не вот это вот все» — так и хочется порой сказать после тяжелого трудового дня. А еще лучше, если массаж будет проходить на фоне шума волн или прекрасных горных пейзажей. У нас хорошая новость: в спа-отелях и санаториях отдых можно совместить с оздоровительными массажными программами. Мы подготовили для вас подробный гайд по самым популярным и эффективным массажам. Конечно, с подборкой лучших программ и велнес-центров, где их можно пройти.

Такой разный массаж: кому подойдет

Массажем лечили еще в 3 тысячелетия до нашей эры. Неудивительно, что существует очень много его разновидностей. С некоторыми, например, антистрессовым или антицеллюлитным, все понятно. А вот кому подойдут диковинные рейки или кранио-сакральный? Есть еще и медицинский массаж, который можно делать только по назначению врача. 

Чтобы получить комплекс массажей, который подходит именно вам, стоит выбрать оздоровительный курс в санатории или спа-отеле. Если хотите насладиться массажами по полной — есть готовые программы, направленные на лечение конкретных заболеваний, релаксацию, похудение, гармонизацию душевного состояния, избавление от целлюлита. Есть даже особые ритуалы для пар, беременных женщин и детей. А можно совместить приятное с полезным: приехать на отдых и после консультации со специалистом выбрать подходящие именно вам массажи. 

В отличие от разового посещения массажиста, курс из 10-12 процедур дает ярко выраженный эффект: деньги точно не будут потрачены зря. Да и вообще, массаж на отдыхе — что может быть лучше? Во всяком случае, гораздо приятнее, чем, например, после шикарного расслабляющего сеанса в спа-салоне ехать по пробкам домой. 

Лечебный массаж: во имя здоровья

Лечебный массаж воздействует не только на кожу и мышцы, а также и на внутренние органы, лимфатическую и другие системы. Он направлен на лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, внутренних органов, дыхательной и нервной систем, а также подходит для коррекции фигуры и устранения целлюлита. Лечебный массаж активно используется при реабилитации после травм и операций.

Лечебный массаж может быть общим и сегментарным. Последнее означает воздействие на какую-либо конкретную область, например, грудную клетку, коленный или локтевой сустав, поясницу, шейно-воротниковую зону. Этот вид массажа обычно назначается при реабилитации после конкретных заболеваний. Он снимает болевые ощущения, ускоряет формирование костной мозоли, повышает подвижность суставов и мышц, улучшает кровоток.

Найти в санаториях программы лечебного массажа — не проблема. Мы рекомендуем санаторий  «Алтайский замок» в Белокурихе. 

Общий массаж: плюсы и минусы

При общем массаже специалист работает со всем телом. Часто он может назначаться и здоровым людям: для улучшения состояния в целом, избавления от стресса, повышения тонуса мышц.

Благодаря общему массажу:

• Нормализуются обменные процессы;
• Появляются бодрость и энергия;
• Снимается нервное напряжение;
• Улучшается состояние сосудов, крово- и лимфоток;
• Проходят отеки;
• Повышается подвижность суставов; 
• Мышцы восстанавливаются после нагрузок;
• Проходят боли;
• Нормализуется обмен веществ;
• Уменьшаются проявления целлюлита.

Программы общего массажа есть во многих санаториях. Отличный вариант — легендарный санаторий «Южное взморье» в Сочи с великолепным сервисом, красивой территорией и большим медицинским центром, где предлагают классические и альтернативные методики оздоровления.

Кстати, своеобразным аналогом общего массажа можно считать шведский массаж. Он был придуман в 19 веке профессором из Стокгольма Пер Лингом для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но благодаря простоте и эффективности техники такой массаж быстро распространился. В его основе — активная работа со всем телом с особым акцентом на растирании проблемных суставов, растягивании сосудисто-нервных пучков и мышц. 

Спа-массаж: расслабление и оздоровление

Спа-массажи подходят для улучшения состояния кожи и коррекции контуров тела.

Вот самые популярные виды таких массажей, которые можно пройти в санаториях и спа-отелях:

• Антистрессовый. Очень мягкий и нежный. Позволит расслабиться, забыть о тревогах, перезагрузиться во время сеанса, а после — наполнит силой и энергией, подарит чувство легкости и свободы.
• Стоун-терапия. В этом массаже используют нагретые базальтовые камни, которые сформированы вулканическими и осадочными породами. В основе — физические свойства камня и его влияние на энергетические центры организма, что позволяет добиться гармонии души и тела. Такой массаж избавляет от напряжения и мышечных зажимов, стимулирует работу всех органов. 
• Аромамассаж. Ароматерапия воздействует на лимбическую систему, которая связывает с эмоциями. Массаж с использованием эфирных масел поможет избавиться от стресса и тревоги, решить проблемы со сном, расслабиться. Еще один плюс — улучшение качества и повышение тонуса кожи за счет масел.
• Тайский массаж травяными мешочками. В тканевые мешочки помещают смесь лечебных трав и компонентов: куркуму, лайм, горный имбирь, пачули, камфору. Затем их нагревают и прикладывают к акупунктурным точкам. Благодаря этому выделяются блокирующие боль эндорфины.
• Турецкий мыльный массаж. Это сеанс в хаммаме, который сочетает пилинг, воздействие тепла и пара турецкой бани, а также расслабляющую массажную технику.

Такие массажи можно найти в большинстве спа-центров и санаториев. Например, советуем четырехзвездочный санаторий «Рассвет» в Бердске. 

Аппаратный массаж: технологии на страже здоровья

Аппаратный массаж можно применять в лечении самого широкого спектра заболеваний — от гинекологических до кожных. Самый простой вариант — массажные кресла и кушетки, которые есть в большинстве санаториев. Очень популярен аппаратный лимфодренаж и другие технологии коррекции фигуры, например, LPG или миостимуляция. Большой выбор аппаратных массажей для коррекции фигуры предлагают на курорте «Первая линия» в Санкт-Петербурге.

Массажи для коррекции фигуры

Настоящий антицеллюлитный массаж можно отнести к лечебным. При умеренных проявлениях целлюлита допустима работа с разными зонами в рамках сеанса. Однако чаще воздействие точечное, например, на зону бедер и ягодиц. Приятным его точно не назовешь, однако во время сеанса обращайте внимание на ощущения — слишком больно быть не должно. Также недопустимы и массивные синяки: стоит задуматься о профессионализме массажиста.

Очень популярен лимфодренажный массаж — тоже лечебный. Он ускоряет ток лимфы, благодаря чему ткани и органы лучше насыщаются питательными веществами и кислородом, а также очищаются от токсинов и продуктов распада. Как итог — уменьшение отеков и целлюлита. Медовый — своеобразное комбо массажа антицеллюлитного и лимфодренажного: не по технике, а по эффекту. Пройти антицеллюлитный и лимфодренажный массаж можно в клинике отеля Bridge Resort 4 * в Сочи.

Также для коррекции фигуры используют баночный массаж, основанный на действии вакуума. Он создается в небольшой банке, которая «всасывает» кожу и жировые отложения. При движении банки по телу ускоряется крово- и лимфообращение, ткани активно питаются, за счет чего снижаются признаки целлюлита. 

Моделирующий и скульптурирующий массаж сочетает системный лимфодренаж и технику, позволяющую уменьшить объем и скорректировать контуры фигуры. В отличие от антицеллюлитного, он практически безболезненный. Основан на особых техниках воздействия на проблемные зоны, которые уменьшают жировые отложения и увеличивают тонус мышцы. Моделирующий массаж можно пройти в оздоровительном центре «Роза ветров».

Массажи для лица

В санаториях предоставляются и косметологические программы, включающие массажи лица. Самый популярный — скульптурный. Он эффективен при увядании и старении кожи, снижении ее тургора, появлении мимических складок и морщин. После 1-2 сеансов лицо просто обретет более свежий вид. Курс из 10-12 процедур дает более серьезный эффект лифтинга и делает черты лица четкими.  

В GREEN HOUSE Detox and Spa Hotel в Сочи можно пройти массаж лица 3Д. Это французская техника проработки глубоких мышц, которая увеличивает тонус кожи и корректирует овал лица.

Массажи для детей и беременных

Не забыли в здравницах о детях и беременных, которым предлагают особые массажи. Детский направлен на оздоровление, лечение, а также гармоничное и быстрое психическое развитие. Он поможет укрепить мышцы и осанку, при необходимости — снять гипервозбудимость. Курсы детского массажа 1-2 раза в год укрепляют иммунитет, повышают усидчивость, работоспособность и память. 

Профессиональный детский массаж делают в санатории «Машук Аква-Терм» в Железноводске. В комплексе можно пройти программу общего оздоровления иммунитета, лечения аллергии или заболеваний ЖКТ.

Беременным подходят далеко не все виды массажа, поэтому для женщин в положении разработали особые, более щадящие методики. Отлично подойдет расслабляющий и противоотечный массаж, а также сегментарный с воздействием на ноги. Есть и мягкие массажи с использованием масла и профессиональной косметики, которые позволяют избежать растяжек. Массаж для беременных делают в санатории «Сестрорецкий курорт» вблизи Санкт-Петербурга. 

Некоторые кормящие мамы испытывают проблемы с ЖКТ, однако из-за грудного вскармливания не могут принимать медикаменты. В этом случае на помощь придет абдоминальный массаж: пройти можно в санатории «Родник Алтая» в Белокурихе. 

Экзотические массажи: польза или маркетинг

Тайский, гавайский, бамбуковыми палочками, аюрведический массаж — звучит очень заманчиво, но вот что на деле? А на деле — прекрасная альтернатива классическим вариантам.

Получить качественные экзотические массажи можно в спа-центре роскошного крымского отеля Mriya Resort & Spa 5*. Среди них индийский Абхъянга, бамбуковыми палочками, рефлекторный массаж стоп и кистей. Вообще, здесь есть массажи для любых потребностей: общеукрепляющий, расслабляющий, для похудения, миофасциальный и лифтмоделирующий для лица, фитнес- и детокс-массажи. 

Гавайский массаж — один из самых приятных «экзотов». Он доставляет удовольствие, расслабляет, помогает избавиться от стресса и раздражения, дарит легкость и свободу, стимулирует мозговые процессы, дарит силу мышцам. В общем, как будто и впрямь отдохнули на Гавайях. Хотите испытать на себе — это легко сделать в санатории «Красный холм» под Ярославлем.

Еще один «курортный» вариант — балийский массаж, который сочетает техники аюрведы, ароматерапии, акупрессуры и шведского массажа. За счет этого работает с внутренней энергией, эмоциями и глубоко прорабатывает мышцы.  

Целый ряд массажей основан на воздействии на биологические или седативные точки. Например, нейроседативный, хиромассаж, рефлекторный, акупунктурный, цигун, рейки, шиацу, рефлексогенный массаж стоп, кранио-сакральная терапия. Они имеют различия в философии и технике, но похожи общим знаменателем: точечное воздействие, которое должно задействовать внутренний энергетический потенциал организма, восстановить гармонию, поддержать физическое и душевное здоровье.

Особенно популярен тайский массаж, который тоже основан на давлении на верх точки. Методика включает растяжение и компрессию, поэтому со стороны может напоминать йогу или даже борьбу. Его задача — уравновесить энергии, избавить от стресса, повысить диапазон движений и гибкость. Испытать на себе тайский массаж можно в санатории «Плаза» в Кисловодске.

Все же, советуем к экзотическим массажам подходить с трезвой головой. Ведь в мире существуют даже массажи пощечинами, ножами для разделки мяса, змеями, слонами и щекоткой. Если одни из них просто бесполезны и придуманы исключительно для забавы туристов, то другие просто опасны. Впрочем, как и все массажи, если их делает некомпетентный человек.

Мы тщательно проверяем всех наших партнеров, поэтому смело рекомендуем все оздоровительные комплексы, представленные в нашей подборке. А если хотите получить дополнительную консультацию — звоните нашему врачу 8 800 511 04 66.