Как поднять иммунитет взрослому и ребенку: эффективные процедуры в санаториях
04 декабря 2024
Поддерживать нормальную работу иммунной системы здоровому человеку помогают правильное питание, соблюдение режима дня, закаливание и дозированные физические нагрузки. Все это предлагают в санаториях. А если замучили простуды или организм ослаб после болезни, как повысить иммунитет взрослому или ребенку в санаториях тоже знают. Для этого есть специальные программы для укрепления иммунитета с комплексом оздоровительных и лечебных методов.
Какие процедуры укрепляют иммунитет и где их можно пройти — рассказывают эксперты по здоровому отдыху.
Когда нужно укреплять иммунитет
Чтобы иммунная система работала максимально эффективно, ее следует всегда держать в боевой готовности. Задуматься об укреплении и поддержании иммунитета нужно в следующих случаях:
- Частые простуды и инфекции. Это один из первых «звоночков», сигнализирующих о снижении защитных сил организма. Процедуры, повышающие иммунитет в санатории, помогут укрепить здоровье и снизить риск возникновения респираторных заболеваний.
- Стресс и переутомление. Длительный стресс и физическое истощение ослабляют иммунную систему. Справиться с проблемой помогают смена обстановки, хороший отдых, здоровый сон, диетическое питание и процедуры для релаксации и восстановления сил.
- Хронические заболевания. Люди с хроническими болезнями, такими как диабет, астма, артрит, подвержены повышенному риску инфекционных осложнений. В этом случае рекомендуется проходить профилактическое санаторно-курортное лечение не реже одного раза в год.
- Возвращение к активной жизни после болезни. После операции или перенесенного тяжелого заболевания организму требуется время для полного восстановления. Санаторные процедуры помогут без перегрузки организма поднять иммунитет и ускорить выздоровление и возвращение к нормальной жизни.
- Пожилой возраст. С возрастом иммунная система ослабевает, что увеличивает вероятность развития хронических заболеваний, простуд, инфекций. Восстановление иммунитета в санатории поможет пожилым людям поддерживать здоровье и избежать развития возрастных заболеваний.
Популярные процедуры для поднятия иммунитета в санатории
Методов укрепления и поддержания иммунитета много. Рассказываем о самых популярных, которые используют в профильных санаторных программах.
Лечебная физкультура, плавание, терренкур
Лечебная физкультура и другие виды физической активности — один из традиционных санаторных методов укрепления иммунитета. Особенно полезны утренняя зарядка и лечебная физкультура на свежем воздухе, терренкур, бег трусцой, велосипедные и лыжные прогулки. Такая физическая активность снижает уровень стресса и ускоряет кровообращение, благодаря чему иммунные клетки быстрее достигают тканей и органов. В результате увеличивается скорость реакции организма на болезнетворные микробы и уменьшается риск возникновения простудных заболеваний.
Часто для поддержания иммунитета в оздоровительный блок санаторных программ включают лечебное плавание в бассейне. Тренировки улучшают обменные процессы в организме, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышечный корсет.
Лечебные ванны
Водолечение тоже помогает укрепить иммунитет. Теплая вода стимулирует активность лейкоцитов, повышает в крови уровень антител. Все это приводит к повышению общей устойчивости организма к различным внешним воздействиям. Полезными будут ванны с морской солью, скипидаром, пантоконцентратом, бишофитом, отварами лекарственных растений, эфирными маслами с противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действием. Терапевтический эффект от процедуры достигается за счет одновременного механического, термического и химического воздействия на кожные рецепторы и сосуды: активные компоненты расслабляют нервную систему, тонизируют сосуды, улучшают кровообращение и лимфоток. Кроме общих ванн для укрепления иммунитета назначают и местные — ручные и ножные контрастные или с постепенным повышением температуры. Такое закаливание особенно полезно детям, страдающим частыми заболеваниями органов дыхания и носоглотки.
Термотерапия
Прогревание тела в помещении с высокой температурой и определенным уровнем влажности тоже полезно для иммунитета. Горячий пар активизирует работу основных органов и систем, улучшает метаболизм, а это, в свою очередь, повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям. Кроме прогревания, повысить иммунитет помогает закаливание — чередование парной с контрастными процедурами. Для этого во многих банях и саунах есть бассейн с прохладной водой, обливное ведро, купель, снегогенератор, ледяной фонтан, дорожка Кнейпа. Чтобы не навредить здоровью, важно соблюдать принцип контрастного цикла: нагрев — охлаждение — отдых. Количество циклов индивидуально для каждого человека и зависит от привычки к банным процедурам, возраста и общего состояния здоровья.
Диетотерапия
Правильное питание тоже играет важную роль в поддержании защитных функций организма. Для повышения иммунитета в санаториях усиливают рацион продуктами, богатыми цинком, селеном и другими антиоксидантами, витаминами A, C, E и группы B, Омега-з жирными кислотами. Не забывают и о здоровье кишечника — важного звена в работе иммунной системы. Для этого в меню включают продукты, содержащие пробиотики и пребиотики. Это позволяет поддерживать здоровую микрофлору ЖКТ, что положительно влияет на иммунитет.
Питьевой прием минеральной воды
Во многих санаториях кроме соблюдения режима питья отдыхающим рекомендован ежедневный прием лечебно-столовой минеральной воды по показаниям. Содержащиеся в ней железо, цинк, магний, селен, кальций и другие микроэлементы и минералы помогают организму поддерживать нормальный минерально-солевой баланс, участвуют в производстве белых и красных кровяных клеток, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике.
Во многих санаториях кроме соблюдения режима питья отдыхающим рекомендован ежедневный прием лечебно-столовой минеральной воды по показаниям. Содержащиеся в ней железо, цинк, магний, селен, кальций и другие микроэлементы и минералы помогают организму поддерживать нормальный минерально-солевой баланс, участвуют в производстве белых и красных кровяных клеток, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике.
Фитотерапия
Укрепление иммунитета лекарственными растениями практикуют практически во всех санаториях. Фитотерапию назначают как дополнительный метод оздоровления к основному курсу лечения. Проходят ее отдыхающие в фитобаре — небольшом кафе, где готовят общеукрепляющие напитки. Иммуномодулирующими и противовирусными свойствами обладают эхинацея, шиповник, календула, арника, женьшень. Дозировку и схему приема чая или отвара определяет врач. Кроме того, для поддержания иммунитета будут полезны витаминизированные натуральные фреши, кислородные коктейли, продукты пчеловодства, бальзамы и сиропы на основе лекарственных трав. Такую продукцию тоже предлагают в фитобарах санаториев.
Климатотерапия, гелиотерапия, аэротерапия
Для поддержания крепкого иммунитета нам необходим витамин D, который организм вырабатывает под действием ультрафиолетовых лучей. Вот почему для укрепления иммунитета в санаторные программы включают гелиотерапию — дозированное пребывание на солнце. Принимать солнечные ванны можно на открытых террасах, площадках для загара вокруг уличных бассейнов или в аэросолярии на пляже. В холодное время года восполнить запасы витамина D помогает искусственный солярий. Кстати, в некоторых санаториях, например, в «Мысе Видном» в Сочи, есть аквазоны с прозрачным поточным покрытием, пропускающим ультрафиолет. Так что даже зимой можно вернуться с отдыха с ровным здоровым загаром.
Прогулки по парку или лесу, утренняя зарядка, занятия ЛФК, спортивные игры на свежем воздухе и даже просто отдых на шезлонге тоже положительно влияют на иммунитет. А главное, такое оздоровление подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки. Санаторный курс аэротерапии зависит от длительности программы лечения и обычно включает от 10 до 20 ежедневных процедур. Единственное правило терапии — избегать переохлаждения и постепенно увеличивать продолжительность воздушных ванн.
При бронировании санатория на нашем сайте у вас будет возможность сразу включить в путевку все необходимые услуги: проживание, лечение, трансфер, билеты на поезд или самолет. Хотите подробнее узнать о выбранном туре или интересуют санатории в других регионах — пишите или звоните по номеру 8 (800) 775-35-72. Ответим на все вопросы, поможем подобрать путевку и забронировать ее.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 37 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Кавказские Минеральные Воды — идеальное место для отдыха с пользой. Здесь мягкий климат, чистый воздух, целебные источники и грязи. Санатории Кисловодска, Пятигорска, Ессентуков и Железноводска круглый год принимают гостей, помогая укрепить здоровье и восстановить силы. Неудивительно, что это один из самых популярных курортных регионов России.
Люди старше 50–60 лет еще полны сил, особенно если заботятся о здоровье, регулярно проходят диагностику и профилактику возрастных заболеваний. Идеально для поддержания здоровья подходят санатории: сюда специалисты рекомендуют ездить не реже раза в год. Рассказываем о хороших санаториях для пенсионеров с лечением и ценами: на какие курорты обратить внимание, что учесть при выборе и как можно отдохнуть недорого.
Кавказские Минеральные Воды — идеальное место для отдыха и оздоровления. Здесь уникальный климат, целебные источники и прекрасные спа-отели, где можно восстановить силы, пройти курсы лечения и просто насладиться комфортом. Мы подобрали 10 хороших спа-отелей с бассейнами в КМВ с современными wellness-центрами, банями, расслабляющими ритуалами и панорамными видами на горы. Выбирайте и планируйте отдых!
УВЧ-терапия или индуктотермия — процедура, знакомая многим с детства. Прогревание тела токами высокой частоты взрослым и детям назначали как дополнительный метод лечения переломов, бронхитов, воспалительных заболеваний внутренних органов. И сегодня метод индуктотермии активно применяется в физиотерапевтическом лечении. Процедура стимулирует регенерацию тканей, снимает мышечные и сосудистые спазмы, помогает избавиться от боли и воспаления. Пройти ее можно и в санатории. Рассказываем о лечебном действии УВЧ-терапии и санаториях, где ее предлагают.
