Никогда не поздно вступить в ежегодный челлендж «Успеть похудеть к лету». Строгие диеты, изнуряющие занятия спортом, вечный стресс от стремления к недостижимому идеалу — даже думать об этом не хочется. А как насчет того, чтобы с пользой для фигуры отдохнуть? Мы нашли лучшие способы совместить отдых с возможностью привести тело в порядок.
В санаториях и спа-отелях предлагают комплексные программы коррекции фигуры. Они направлены на устранение проявлений целлюлита, снижение веса, моделирование силуэта. Улучшается и состояние кожи: она подтягивается, становится упругой и бархатистой.
Есть и программы лечения заболеваний, связанных с нарушениями обмена веществ и пищевого поведения. Они подойдут не каждому, поэтому перед началом курса гостям санатория проводят комплексное обследование, которое позволит сформировать индивидуальную программу терапии.
Обычно в программах коррекции фигуры предлагают сочетание таких методик:
Обычно в день проводят 3-4 дополняющих друг друга процедуры, всего же в рамках курса может быть назначено до 8-10 методик. Продолжительность — от 7 дней, но есть и длительные программы до 14-21 дня.
Детоксикация — это очищение организма от скопившихся в нем вредных веществ. В отличие от классических программ коррекции фигуры, здесь основное внимание уделяют не внешнему воздействию на проблемные зоны, а коррекции работы всего организма. Диета, спорт, кишечные процедуры, промывание желчных путей, прием добавок, аппаратная физиотерапия — основные методики. Программы детоксикации омолаживают организм, дарят легкость, бодрость и работоспособность, улучшают память, нормализуют обмен веществ и, конечно, помогают сбросить вес. Что важно — эффект долгосрочный и лишние килограммы не вернутся через пару недель.
Диеты плохи лишь тогда, когда им следуют бездумно. Поэтому голодание в домашних условиях или неделя лишь на одной гречке — не самая удачная идея. В санаториях же курсы коррекции питания подбирают для каждого гостя индивидуально после полного обследования. Никаких «кремлевских» или «любимых» диет: только медицинские показания. Даже низкокалорийные рационы различаются по преобладанию овощей, фруктов, мяса, морских и молочных продуктов. В некоторых диетах предусмотрены разгрузочные дни. А если состояние гостя позволяет — комплекс таких дней.
Основное преимущество похудения с помощью корректировки питания в санаториях перед домашним — научный подход и круглосуточный мониторинг врачей. За состоянием гостей ежедневно наблюдают и, при необходимости, корректируют рацион. Дополнительно назначают умеренные занятия спортом, лечебные и спа-процедуры. Важный момент — занятия с психологом, которые помогут избавиться от вредных пищевых привычек. Благодаря этому после завершения программы будет меньше шансов на прежнее деструктивное пищевое поведение.
Особняком стоят все более популярные в последние годы программы аюрведы. Теперь совершенно необязательно ехать на ретрит в Индию или на Шри-Ланку: аюрведические центры есть и в России, особые программы и методики доступны в некоторых велнес-центрах и спа-отелях.
Если коротко, такие программы направлены на гармонизацию внутренних энергий. В них входят занятия йогой и медитацией, особый распорядок дня, аюрведическая диета, процедуры с использованием масла, детокс. Средняя продолжительность — 14-28 дней. Если тема восточной медицины и духовных практик вам близка, такой опыт поможет не просто похудеть, но и глубже понять себя.
Один из лучших вариантов быстро и эффективно убрать все лишнее — фитнес-туры. Это программы, которые сочетают качественный отдых и занятия спортом. Главное преимущество — возможность в группе единомышленников получать комплексные тренировки, которые позволят быстро сбросить вес и подтянуть силуэт.
В санаториях есть классические программы похудения, в которые входит комплекс тренировок из разных спортивных направлений. Например, с утра предлагают стретчинг, пилатес или плавание, во второй половине дня — тай-чи, занятия в тренажерном зале, танцы, классическую или аквааэробику, вечером — силовую йогу.
Бонус — возможность пройти предварительную диагностику у врача, а также все время находиться под его наблюдением. Помимо тренировок, предлагают низкокалорийное питание, массажи, лечебные ванны и души, обертывания, аппаратную косметологию. Средняя продолжительность курса — 10-14 дней.
Спа-программы не включают лечебных процедур, вроде аппаратной физиотерапии, а также имеют меньшую продолжительность. Например, очень популярны спа-уикенды, которые длятся 1-3 дня. Можно хоть каждые выходные устраивать себе отдых на природе в спа-отеле, получая полезные для фигуры процедуры. В этом случае моментального эффекта по снижению веса ждать не стоит. Но уже через пару месяцев результат будет не хуже, чем от программы длительностью 7-14 дней.
Ну и, наконец, самое простое и, одновременно, сложное: заставить себя отдыхать активно. Чтобы было интереснее, мы подобрали для вас нетривиальные варианты. Например, на Алтае и в Красной Поляне зимой можно кататься на лыжах, а летом заниматься трекингом. В качестве бонуса — потрясающие пейзажи.
В Сочи практически круглый год можно кататься на велосипедах: для этого есть Олимпийский парк, набережные, «Байк-Парк». В России можно даже заняться серфингом, и для этого совсем необязательно ехать на Сахалин или Камчатку: Крым и даже Санкт-Петербург тоже подойдут.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 36 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Как бы ни хотелось оставить COVID-19 в 2020 году, эта болезнь продолжает гулять по миру, проявляясь разнообразием штаммов. Кроме того, врачи все громче говорят об отсроченных последствиях коронавируса: от проблем с дыхательной и костно-мышечной системой, до когнитивных нарушений, в том числе так называемого «мозгового тумана». Реабилитация после коронавируса в санатории поможет уменьшить или полностью устранить остаточные симптомы, восстановить нормальную работу органов и систем, укрепить иммунитет и вернуться к полноценной жизни.
Тихий уютный Железноводск — один из главных бальнеологических курортов региона Кавказских Минеральных Вод. Город знаменит своими целебными минеральными источниками, которых здесь насчитывают более двадцати. Самые известные — Славяновский и Смирновский. В местных санаториях их воду используют для ванн, ингаляций и питьевого лечения заболеваний органов пищеварения, мочевыводящей и эндокринной систем. Конечно, бальнеотерапией дело не ограничивается. Назначают и другие процедуры: аппликации тамбуканскими грязями, спелеотерапию, иглорефлексотерапию, аппаратную физиотерапию.
Поездка в санаторий с бассейном, шведским столом и широким выбором медицинских услуг — отличный вариант для оздоровительного отпуска. Найти подходящие санатории можно по всей стране. Благодаря наличию бассейна можно не только пройти курс аквааэробики, но и после санаторных процедур поплавать в свое удовольствие и понежиться на солнышке на шезлонге.
Камни в почках и мочевом пузыре — проблема, с которой живут более 5% взрослого населения планеты. Образуются конкременты из осадка минеральных компонентов в результате нарушения солевого обмена. Привести к сбою в работе почек могут наследственная предрасположенность, нездоровое питание, употребление жесткой воды, малоподвижный образ жизни, дефицит витаминов и даже недостаток ультрафиолета. Регулярная профилактика и комплексное санаторное лечение помогут избежать прогрессирования болезни и избавиться от камней без операции. Где пройти лечение мочекаменной болезни в санатории в России подскажут эксперты по здоровому отдыху.