Никогда не поздно вступить в ежегодный челлендж «Успеть похудеть к лету». Строгие диеты, изнуряющие занятия спортом, вечный стресс от стремления к недостижимому идеалу — даже думать об этом не хочется. А как насчет того, чтобы с пользой для фигуры отдохнуть? Мы нашли лучшие способы совместить отдых с возможностью привести тело в порядок.
Программы коррекции фигуры
В санаториях и спа-отелях предлагают комплексные программы коррекции фигуры. Они направлены на устранение проявлений целлюлита, снижение веса, моделирование силуэта. Улучшается и состояние кожи: она подтягивается, становится упругой и бархатистой.
Есть и программы лечения заболеваний, связанных с нарушениями обмена веществ и пищевого поведения. Они подойдут не каждому, поэтому перед началом курса гостям санатория проводят комплексное обследование, которое позволит сформировать индивидуальную программу терапии.
Обычно в программах коррекции фигуры предлагают сочетание таких методик:
- Массажи: антицеллюлитный, баночный, лимфодренажный, корректирующий для проблемных зон;
- Обертывания: водорослевое, грязевое, медовое, кофейное, с профессиональной косметикой;
- Аппаратные процедуры: LPG, массажи, Starvac-терапия, RF-терапия, прессотерапия, криолиполиз, кавитация;
- Лечебные ванны и души;
- Рефлексотерапия;
- Озонотерапия;
- Криотерапия;
- Процедуры в спа-капсуле;
- Фитотерапия: травяные чаи для улучшения обмена веществ;
- Диетотерапия;
- Спорт: ЛФК, йога, пилатес, фитнес, силовые тренировки, плавание в бассейне, аквааэробика, скандинавская ходьба, терренкур;
- Сеансы психотерапии, направленные на коррекцию пищевых привычек и осознание здорового образа жизни;
- Кедровая бочка, сауна, хаммам.
Обычно в день проводят 3-4 дополняющих друг друга процедуры, всего же в рамках курса может быть назначено до 8-10 методик. Продолжительность — от 7 дней, но есть и длительные программы до 14-21 дня.
Программы детоксикации
Детоксикация — это очищение организма от скопившихся в нем вредных веществ. В отличие от классических программ коррекции фигуры, здесь основное внимание уделяют не внешнему воздействию на проблемные зоны, а коррекции работы всего организма. Диета, спорт, кишечные процедуры, промывание желчных путей, прием добавок, аппаратная физиотерапия — основные методики. Программы детоксикации омолаживают организм, дарят легкость, бодрость и работоспособность, улучшают память, нормализуют обмен веществ и, конечно, помогают сбросить вес. Что важно — эффект долгосрочный и лишние килограммы не вернутся через пару недель.
Программы коррекции питания
Диеты плохи лишь тогда, когда им следуют бездумно. Поэтому голодание в домашних условиях или неделя лишь на одной гречке — не самая удачная идея. В санаториях же курсы коррекции питания подбирают для каждого гостя индивидуально после полного обследования. Никаких «кремлевских» или «любимых» диет: только медицинские показания. Даже низкокалорийные рационы различаются по преобладанию овощей, фруктов, мяса, морских и молочных продуктов. В некоторых диетах предусмотрены разгрузочные дни. А если состояние гостя позволяет — комплекс таких дней.
Основное преимущество похудения с помощью корректировки питания в санаториях перед домашним — научный подход и круглосуточный мониторинг врачей. За состоянием гостей ежедневно наблюдают и, при необходимости, корректируют рацион. Дополнительно назначают умеренные занятия спортом, лечебные и спа-процедуры. Важный момент — занятия с психологом, которые помогут избавиться от вредных пищевых привычек. Благодаря этому после завершения программы будет меньше шансов на прежнее деструктивное пищевое поведение.
Аюрведа
Особняком стоят все более популярные в последние годы программы аюрведы. Теперь совершенно необязательно ехать на ретрит в Индию или на Шри-Ланку: аюрведические центры есть и в России, особые программы и методики доступны в некоторых велнес-центрах и спа-отелях.
Если коротко, такие программы направлены на гармонизацию внутренних энергий. В них входят занятия йогой и медитацией, особый распорядок дня, аюрведическая диета, процедуры с использованием масла, детокс. Средняя продолжительность — 14-28 дней. Если тема восточной медицины и духовных практик вам близка, такой опыт поможет не просто похудеть, но и глубже понять себя.
Фитнес-программы
Один из лучших вариантов быстро и эффективно убрать все лишнее — фитнес-туры. Это программы, которые сочетают качественный отдых и занятия спортом. Главное преимущество — возможность в группе единомышленников получать комплексные тренировки, которые позволят быстро сбросить вес и подтянуть силуэт.
В санаториях есть классические программы похудения, в которые входит комплекс тренировок из разных спортивных направлений. Например, с утра предлагают стретчинг, пилатес или плавание, во второй половине дня — тай-чи, занятия в тренажерном зале, танцы, классическую или аквааэробику, вечером — силовую йогу.
Бонус — возможность пройти предварительную диагностику у врача, а также все время находиться под его наблюдением. Помимо тренировок, предлагают низкокалорийное питание, массажи, лечебные ванны и души, обертывания, аппаратную косметологию. Средняя продолжительность курса — 10-14 дней.
Спа-программы
Спа-программы не включают лечебных процедур, вроде аппаратной физиотерапии, а также имеют меньшую продолжительность. Например, очень популярны спа-уикенды, которые длятся 1-3 дня. Можно хоть каждые выходные устраивать себе отдых на природе в спа-отеле, получая полезные для фигуры процедуры. В этом случае моментального эффекта по снижению веса ждать не стоит. Но уже через пару месяцев результат будет не хуже, чем от программы длительностью 7-14 дней.
Активный отдых
Ну и, наконец, самое простое и, одновременно, сложное: заставить себя отдыхать активно. Чтобы было интереснее, мы подобрали для вас нетривиальные варианты. Например, на Алтае и в Красной Поляне зимой можно кататься на лыжах, а летом заниматься трекингом. В качестве бонуса — потрясающие пейзажи.
В Сочи практически круглый год можно кататься на велосипедах: для этого есть Олимпийский парк, набережные, «Байк-Парк». В России можно даже заняться серфингом, и для этого совсем необязательно ехать на Сахалин или Камчатку: Крым и даже Санкт-Петербург тоже подойдут.
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Крым всегда славился не только мягким климатом и морем, но и своими уникальными природными ресурсами. Чего здесь только нет для укрепления здоровья: минеральные воды, морская рапа, чистый воздух и, конечно, лечебные грязи Крыма. Именно ради них люди со всей страны приезжают в санатории, чтобы пройти курс грязелечения под контролем врачей.
Боль в тазобедренных суставах, «хруст» при движении, скованность после сна — все это симптомы коксартроза. Это заболевание может развиваться постепенно, чаще после 40 лет, но встречается и у молодых людей после травм или серьезных нагрузок. Осенью и весной пациенты особенно часто отмечают обострения: суставы «ноют на погоду», а любая нагрузка становится испытанием. В такой период особенно важно не запускать болезнь, а вовремя заняться профилактикой. Один из лучших вариантов восстановления — отдых и лечение в санатории.
Представьте: лес тихо шепчет, река лениво играет солнечными бликами, а вы с чашкой травяного чая на веранде… Это просто отдых в санатории в Подмосковье, для тех, кто хочет без лечения и недорого.
Если вы задаетесь вопросом «как лечить гипотиреоз», важно понимать, что решение проблемы требует не только таблеток, но и комплексного подхода к здоровью. Правильная терапия и профилактика гипотиреоза помогают нормализовать гормональный фон, улучшить обмен веществ и поддерживать общее хорошее состояние здоровья при гипотиреозе. В этой статье мы расскажем, как санатории России могут стать надежным помощником в восстановлении баланса и энергии. 10 санаториев для лечения гипотиреоза — в обзоре от экспертов по отдыху с пользой.
