Часто испытываете стресс и чувствуете необходимость в эмоциональной перезагрузке? Флоатинг-терапия — отличное средство, чтобы снять усталость, расслабить мышцы, справиться с бессонницей и улучшить общее самочувствие. Проводят процедуру в специальном бассейне или капсуле, погружение в которые не просто расслабляет, а создает ощущение полного отрыва от внешнего мира.
Что такое флоатинг, зачем он нужен и в каких санаториях можно пройти процедуру — рассказывают эксперты по отдыху с пользой.
Флоатинг: что это такое простыми словами
Флоатинг — метод глубокого расслабления, во время которого человек погружается в специальную капсулу или бассейн с очень соленой водой. Простыми словами, это как «плавание в невесомости». Вы лежите на поверхности воды, но при этом не чувствуете своего веса, потому что соль делает воду настолько плотной, что тело легко держится на плаву.
Метод флоатинга был разработан в середине 20 века американским нейрофизиологом Джоном Лилли. Он изучал влияние сенсорной депривации («отключения» органов чувств от внешней среды) на человеческий мозг и обнаружил, что ограничение внешних раздражителей (света, звука, гравитации) помогает улучшить психическое и физическое здоровье. Сегодня флоатинг активно используют в санаторно-курортном оздоровлении. Процедура помогает восстановить силы, снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, улучшить общее самочувствие.
Виды флоатинга
Существует несколько видов флоатинга:
- Флоатинг в солевом бассейне или флоатинг-капсуле — самый распространенный вид терапии. Мини-бассейн в небольшом помещении или большую ванну в виде капсулы с подъемной крышей наполняют водой, в которой растворяют английскую соль (сульфат магния) в концентрации 30–35%. Это делает воду во много раз плотнее, чем обычная пресная вода, что и позволяет телу легко держатся на поверхности. Чтобы усилить терапевтический эффект, кроме сульфата магния в воду могут добавлять другие минеральные компоненты, например, хлорид натрия (поваренная соль). Еще один важный момент — внутри капсулы или комнаты для флоатинга отсутствуют внешние раздражители: создана полная звукоизоляция и убраны источники света. Это помогает полностью расслабиться, отпустить мысли и насладиться чувством безмятежности.
- Сухой флоатинг — альтернативный вариант, при котором человек не погружается в воду, а лежит на специальной мягкой платформе, поддерживаемой потоками теплого воздуха или воды. Они равномерно распределяют вес тела, создавая ощущение невесомости, аналогичное тому, которое испытывают при флоатинге в бассейне. Процедура идеально подходит для тех, кто боится воды, имеет кожные заболевания, испытывает дискомфорт от контакта с солевым раствором. Как и при классическом флоатинге, сеансы проводят в комнате, изолированной от внешнего света и звуков, что помогает достичь глубокого расслабления.
- Айс-флоатинг — это скорее не терапия, а экстремальное развлечение — плавание в ледяной воде в специальном гидрокостюме. Он наполняется воздухом, помогает держаться на поверхности и защищает тело от переохлаждения. Практикуют такой вид флоатинга в бухтах и закрытых водоемах в холодное время года. Дрейфовать, наслаждаясь тишиной и необычными ощущениями, вы будете под строгим контролем опытного инструктора-спасателя. Укрепить иммунитет и расслабиться после физических нагрузок точно получится.
Польза флоатинга
Благодаря уникальным условиям, которые создаются во время сеанса флоатинга, процедура оказывает комплексное воздействие на организм.
Вот основные эффекты флоатинга:
- Снимает стресс и тревожность. Отсутствие внешних раздражителей позволяет мозгу «перезагрузиться» и перейти в состояние глубокого покоя. Такая сенсорная разгрузка снижает уровень гормонов стресса и способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. После сеанса многие чувствуют себя спокойнее и увереннее.
- Улучшает качество сна. Расслабляющий эффект процедуры способствует восстановлению естественных биоритмов. Уже после нескольких сеансов уходят проблемы с засыпанием, сон становится более глубоким и продолжительным.
- Снимает мышечное напряжение. Погружение в солевой раствор позволяет мышцам полностью расслабиться. Это особенно полезно для тех, кто испытывает хронические боли в спине, шее или суставах. А еще флоатинг помогает снять напряжение после интенсивных физических нагрузок, что делает его популярным среди спортсменов.
- Снижает артериальное давление. Расслабляющая атмосфера снижает уровень стресса, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Улучшает кровообращение и лимфоток. В состоянии невесомости тело освобождается от давления гравитации. Это улучшает кровообращение и отток лимфы, помогает уменьшить отеки и улучшить питание тканей.
- Укрепляет иммунитет. Сульфат магния, который используется в солевом растворе, обладает противовоспалительными и детоксикационными свойствами. Во время процедуры полезные микроэлементы поступают в организм через кожу, что позволяет укрепить иммунную систему.
- Улучшает состояние кожи. Высокая концентрация соли в воде действует на тело как мягкий пилинг, способствуя отшелушиванию омертвевших клеток. После процедуры кожа становится более гладкой и упругой.
Флоатинг: показания и противопоказания
Флоатинг — безопасная и комфортная процедура, которая подходит большинству людей. Однако, как любой метод терапии, у нее есть свои показания и противопоказания.
Показания к флоатингу:
- Хронический стресс, тревожность, депрессия.
- Нарушения сна, бессонница.
- Мышечные боли, спазмы, напряжение.
- ДЦП.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит, сколиоз).
- Реабилитация после травм и операций.
- Кожные заболевания (псориаз, экзема).
- Хроническая усталость, синдром выгорания.
- Повышенное артериальное давление (в рамках комплексной терапии).
Проводить сеансы в воде не рекомендуется при следующих состояниях:
- Открытые раны, порезы (из-за высокой концентрации соли).
- Кожные болезни.
- Серьезные сердечно-сосудистые заболевания.
- Недавно перенесенные инфаркт миокарда или инсульт головного мозга.
- Эпилепсия или другие неврологические и психические расстройства.
- Респираторные заболевания в острой фазе.
- Болезни органов слуха, нарушение целостности барабанной перепонки.
- Менструация.
- Беременность (требуется консультация врача).
- Аллергические реакции на компоненты соли.
- Индивидуальная непереносимость водных процедур.
- Клаустрофобия.
Также стоит учесть, что людям с чувствительной эмоциональной системой, психологическими расстройствами, тревожностью, обилием страхов, клаустрофобией флоатинг может не подойти. Сеанс предполагает довольно долгое пребывание в замкнутом помещении без света и звука, наедине с собой. Некоторые отмечают во время сеанса тревожность, беспокойные мысли, чувство страха, головокружение. Если такое произойдет, стоит немедленно прекратить процедуру. В то же время, многие отмечают и противоположный эффект — чувство максимального расслабления, единения с собой и окружающим миром, перерождения, «парения в облаках», глубокого восстановления и перезагрузки.
Как проводят сеанс: описание процедуры
Флоатинг не требует особой подготовки. Его можно пройти в любое удобное время. Чтобы достичь максимального расслабления, рекомендуется за час до сеанса отказаться от употребления кофе, чая, энергетиков и алкоголя. Такие напитки стимулируют нервную систему, что может помешать полному погружению в состояние покоя.
Процедура проводится в специально оборудованном помещении, где установлены капсула или бассейн. Температура воды в них поддерживается на уровне 34–36°C, что соответствует температуре человеческого тела. Никаких неприятных ощущений во время нахождения в воде не возникает. Может немного покраснеть кожа, если она у вас очень чувствительная, но это нормальная реакция на соль.
- Перед началом сеанса флоатинга нужно принять теплый душ, чтобы очистить кожу от косметики и загрязнений.
- Затем человек погружается во флоатинг-камеру. Включается специальная подсветка и умиротворяющая музыка — при желании их можно отключить. Часто музыка и подсветка не предусмотрены вовсе. Благодаря высокой плотности воды тело легко держится на поверхности, что позволяет полностью расслабить мышцы. Отсутствие внешних раздражителей (света и звука) способствует глубокой релаксации и медитации. Сколько длится флоатинг? Время сеанса может разниться от 30 до 90 минут. Этого времени достаточно, чтобы достичь максимального терапевтического эффекта.
- Перед окончанием сеанса подсветка становится ярче, а музыка ритмичнее, что помогает взбодриться.
- После выхода из бассейна нужно снова принять душ, чтобы смыть с кожи соль.
Что брать с собой на флоатинг:
- Тапочки для перемещения по комнате.
- Купальник или плавки.
- Полотенце.
- Средства для ухода за кожей. Высокая концентрация соли может сушить кожу, поэтому после душа рекомендуется использовать увлажняющий крем или лосьон.
- Бутылку воды. После процедуры важно восстановить водный баланс в организме.
Флоатинг: где пройти процедуру и цены
Несмотря на то, что процедуру флоатинга стали предлагать в России довольно давно, пройти ее можно не во всех регионах. Обычно ее предлагают в крупных городах и на курортах. Существует два основных формата — специальные флоат-центры, где эта процедура выступает основной. Второй — возможность испробовать этот метод в косметологических, оздоровительных или бьюти-центрах, где также есть и другие процедуры.
На сеанс флоатинга цены обычно варьируются в пределах 3–5 тыс. рублей за сеанс. В центрах высокого уровня стоимость может доходить до 8 тыс. рублей за сеанс. Есть также процедура флоатинга для двоих — в этом случае средняя стоимость будет составлять порядка 4–5 тыс. рублей. Также часто предусмотрены абонементы с более низкой стоимостью: они позволяют сэкономить и пройти курсовое оздоровление с помощью флоатинга. Если вы решили попробовать этот метод впервые, для начала стоит остановиться на покупке разового билета, так как из-за специфического психологического воздействия эта процедура может подойти не всем.
Также эту методику предлагают и в некоторых санаториях. Для пациентов, проходящих санаторное лечение, флоатинг — отличное дополнение к основным процедурам. Обычно флоатинг предлагают как отдельную процедуру, но иногда она входит и в комплексные оздоровительные или спа-программы. Часто общая стоимость всех процедур курса будет более выгодной, чем приобретение каждой из них в отдельности. Это дает возможность пройти комплексный оздоровительный курс, сэкономив время и деньги. Предлагаем обзор пяти хороших санаториев, где предлагают услугу флоатинга.
Выбрали санаторий? Можете забронировать его на сайте и сразу включить в бронь нужные вам услуги: проживание, лечение, трансфер, железнодорожные и авиабилеты. Есть вопросы или нужна помощь с бронированием — позвоните по номеру 8 (800) 775-35-72 или напишите в чат. Проконсультируем по любым вопросам и поможем оформить путевку.
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Кисловодск — одно из самых привлекательных мест для отдыха и оздоровления в России. Если хотите вернуть себе силы, почувствовать себя лучше и просто отдохнуть с пользой — Кисловодск готов принять вас с открытыми объятиями. Этот курорт славится своими целебными минеральными водами и лечебными грязями, которые помогают при многих заболеваниях и просто дарят заряд бодрости. Минеральные воды помогают улучшить работу пищеварительной системы, а грязелечение устраняет воспаления и облегчает боли.
В 2025 году Железноводск остается одним из лучших мест для оздоровления в России. Отдых в Железноводске в 2025 году в санатории — прекрасный способ увидеть красоты Кавминвод и получить качественное лечение. Этот город-курорт славится своими минеральными источниками и целебными грязями, которые помогают справиться со многими проблемами здоровья. Здесь легко можно совместить приятное с полезным: насладиться прогулками по живописным паркам, попробовать местные минеральные воды и пройти лечебные процедуры.
Ессентуки — это настоящий магнит для тех, кто хочет не просто отдохнуть, а еще и поправить здоровье. В 2025 году этот курортный город сохраняет статус одного из лучших мест для оздоровления на Кавказских Минеральных Водах. Здесь вас ждут свежий горный воздух, живописные парки и, конечно, легендарные минеральные воды, которые лечат желудок, почки, печень, эндокринную систему и не только. К тому же лечебные грязи озера Тамбукан — настоящая находка для суставов и кожи. В Ессентуках каждый найдет что-то для себя: можно остановиться в классическом санатории с комплексными программами лечения и оздоровления или выбрать комфортный отель с современным спа, где процедуры сочетаются с отдыхом и развлечениями.
Красавец-Пятигорск всегда рад встрече, знает, чем вас порадовать, и отлично разбирается в здоровье. Город лежит в сердце Кавказских Минеральных Вод, словно чаша, наполненная горным воздухом, радоновой водой и историей. Здесь каждый камень видел Лермонтова, лечебницы императорских времен, и, конечно, бесчисленные поколения отдыхающих, приезжающих за здоровьем и впечатлениями.
