Часто испытываете стресс и чувствуете необходимость в эмоциональной перезагрузке? Флоатинг-терапия — отличное средство, чтобы снять усталость, расслабить мышцы, справиться с бессонницей и улучшить общее самочувствие. Проводят процедуру в специальном бассейне или капсуле, погружение в которые не просто расслабляет, а создает ощущение полного отрыва от внешнего мира.
Что такое флоатинг, зачем он нужен и в каких санаториях можно пройти процедуру — рассказывают эксперты по отдыху с пользой.
Флоатинг: что это такое простыми словами
Флоатинг — метод глубокого расслабления, во время которого человек погружается в специальную капсулу или бассейн с очень соленой водой. Простыми словами, это как «плавание в невесомости». Вы лежите на поверхности воды, но при этом не чувствуете своего веса, потому что соль делает воду настолько плотной, что тело легко держится на плаву.
Метод флоатинга был разработан в середине 20 века американским нейрофизиологом Джоном Лилли. Он изучал влияние сенсорной депривации («отключения» органов чувств от внешней среды) на человеческий мозг и обнаружил, что ограничение внешних раздражителей (света, звука, гравитации) помогает улучшить психическое и физическое здоровье. Сегодня флоатинг активно используют в санаторно-курортном оздоровлении. Процедура помогает восстановить силы, снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, улучшить общее самочувствие.
Виды флоатинга
Существует несколько видов флоатинга:
- Флоатинг в солевом бассейне или флоатинг-капсуле — самый распространенный вид терапии. Мини-бассейн в небольшом помещении или большую ванну в виде капсулы с подъемной крышей наполняют водой, в которой растворяют английскую соль (сульфат магния) в концентрации 30–35%. Это делает воду во много раз плотнее, чем обычная пресная вода, что и позволяет телу легко держатся на поверхности. Чтобы усилить терапевтический эффект, кроме сульфата магния в воду могут добавлять другие минеральные компоненты, например, хлорид натрия (поваренная соль). Еще один важный момент — внутри капсулы или комнаты для флоатинга отсутствуют внешние раздражители: создана полная звукоизоляция и убраны источники света. Это помогает полностью расслабиться, отпустить мысли и насладиться чувством безмятежности.
- Сухой флоатинг — альтернативный вариант, при котором человек не погружается в воду, а лежит на специальной мягкой платформе, поддерживаемой потоками теплого воздуха или воды. Они равномерно распределяют вес тела, создавая ощущение невесомости, аналогичное тому, которое испытывают при флоатинге в бассейне. Процедура идеально подходит для тех, кто боится воды, имеет кожные заболевания, испытывает дискомфорт от контакта с солевым раствором. Как и при классическом флоатинге, сеансы проводят в комнате, изолированной от внешнего света и звуков, что помогает достичь глубокого расслабления.
- Айс-флоатинг — это скорее не терапия, а экстремальное развлечение — плавание в ледяной воде в специальном гидрокостюме. Он наполняется воздухом, помогает держаться на поверхности и защищает тело от переохлаждения. Практикуют такой вид флоатинга в бухтах и закрытых водоемах в холодное время года. Дрейфовать, наслаждаясь тишиной и необычными ощущениями, вы будете под строгим контролем опытного инструктора-спасателя. Укрепить иммунитет и расслабиться после физических нагрузок точно получится.
Польза флоатинга
Благодаря уникальным условиям, которые создаются во время сеанса флоатинга, процедура оказывает комплексное воздействие на организм.
Вот основные эффекты флоатинга:
- Снимает стресс и тревожность. Отсутствие внешних раздражителей позволяет мозгу «перезагрузиться» и перейти в состояние глубокого покоя. Такая сенсорная разгрузка снижает уровень гормонов стресса и способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. После сеанса многие чувствуют себя спокойнее и увереннее.
- Улучшает качество сна. Расслабляющий эффект процедуры способствует восстановлению естественных биоритмов. Уже после нескольких сеансов уходят проблемы с засыпанием, сон становится более глубоким и продолжительным.
- Снимает мышечное напряжение. Погружение в солевой раствор позволяет мышцам полностью расслабиться. Это особенно полезно для тех, кто испытывает хронические боли в спине, шее или суставах. А еще флоатинг помогает снять напряжение после интенсивных физических нагрузок, что делает его популярным среди спортсменов.
- Снижает артериальное давление. Расслабляющая атмосфера снижает уровень стресса, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Улучшает кровообращение и лимфоток. В состоянии невесомости тело освобождается от давления гравитации. Это улучшает кровообращение и отток лимфы, помогает уменьшить отеки и улучшить питание тканей.
- Укрепляет иммунитет. Сульфат магния, который используется в солевом растворе, обладает противовоспалительными и детоксикационными свойствами. Во время процедуры полезные микроэлементы поступают в организм через кожу, что позволяет укрепить иммунную систему.
- Улучшает состояние кожи. Высокая концентрация соли в воде действует на тело как мягкий пилинг, способствуя отшелушиванию омертвевших клеток. После процедуры кожа становится более гладкой и упругой.
Флоатинг: показания и противопоказания
Флоатинг — безопасная и комфортная процедура, которая подходит большинству людей. Однако, как любой метод терапии, у нее есть свои показания и противопоказания.
Показания к флоатингу:
- Хронический стресс, тревожность, депрессия.
- Нарушения сна, бессонница.
- Мышечные боли, спазмы, напряжение.
- ДЦП.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит, сколиоз).
- Реабилитация после травм и операций.
- Кожные заболевания (псориаз, экзема).
- Хроническая усталость, синдром выгорания.
- Повышенное артериальное давление (в рамках комплексной терапии).
Проводить сеансы в воде не рекомендуется при следующих состояниях:
- Открытые раны, порезы (из-за высокой концентрации соли).
- Кожные болезни.
- Серьезные сердечно-сосудистые заболевания.
- Недавно перенесенные инфаркт миокарда или инсульт головного мозга.
- Эпилепсия или другие неврологические и психические расстройства.
- Респираторные заболевания в острой фазе.
- Болезни органов слуха, нарушение целостности барабанной перепонки.
- Менструация.
- Беременность (требуется консультация врача).
- Аллергические реакции на компоненты соли.
- Индивидуальная непереносимость водных процедур.
- Клаустрофобия.
Также стоит учесть, что людям с чувствительной эмоциональной системой, психологическими расстройствами, тревожностью, обилием страхов, клаустрофобией флоатинг может не подойти. Сеанс предполагает довольно долгое пребывание в замкнутом помещении без света и звука, наедине с собой. Некоторые отмечают во время сеанса тревожность, беспокойные мысли, чувство страха, головокружение. Если такое произойдет, стоит немедленно прекратить процедуру. В то же время, многие отмечают и противоположный эффект — чувство максимального расслабления, единения с собой и окружающим миром, перерождения, «парения в облаках», глубокого восстановления и перезагрузки.
Как проводят сеанс: описание процедуры
Флоатинг не требует особой подготовки. Его можно пройти в любое удобное время. Чтобы достичь максимального расслабления, рекомендуется за час до сеанса отказаться от употребления кофе, чая, энергетиков и алкоголя. Такие напитки стимулируют нервную систему, что может помешать полному погружению в состояние покоя.
Процедура проводится в специально оборудованном помещении, где установлены капсула или бассейн. Температура воды в них поддерживается на уровне 34–36°C, что соответствует температуре человеческого тела. Никаких неприятных ощущений во время нахождения в воде не возникает. Может немного покраснеть кожа, если она у вас очень чувствительная, но это нормальная реакция на соль.
- Перед началом сеанса флоатинга нужно принять теплый душ, чтобы очистить кожу от косметики и загрязнений.
- Затем человек погружается во флоатинг-камеру. Включается специальная подсветка и умиротворяющая музыка — при желании их можно отключить. Часто музыка и подсветка не предусмотрены вовсе. Благодаря высокой плотности воды тело легко держится на поверхности, что позволяет полностью расслабить мышцы. Отсутствие внешних раздражителей (света и звука) способствует глубокой релаксации и медитации. Сколько длится флоатинг? Время сеанса может разниться от 30 до 90 минут. Этого времени достаточно, чтобы достичь максимального терапевтического эффекта.
- Перед окончанием сеанса подсветка становится ярче, а музыка ритмичнее, что помогает взбодриться.
- После выхода из бассейна нужно снова принять душ, чтобы смыть с кожи соль.
Что брать с собой на флоатинг:
- Тапочки для перемещения по комнате.
- Купальник или плавки.
- Полотенце.
- Средства для ухода за кожей. Высокая концентрация соли может сушить кожу, поэтому после душа рекомендуется использовать увлажняющий крем или лосьон.
- Бутылку воды. После процедуры важно восстановить водный баланс в организме.
Флоатинг: где пройти процедуру и цены
Несмотря на то, что процедуру флоатинга стали предлагать в России довольно давно, пройти ее можно не во всех регионах. Обычно ее предлагают в крупных городах и на курортах. Существует два основных формата — специальные флоат-центры, где эта процедура выступает основной. Второй — возможность испробовать этот метод в косметологических, оздоровительных или бьюти-центрах, где также есть и другие процедуры.
На сеанс флоатинга цены обычно варьируются в пределах 3–5 тыс. рублей за сеанс. В центрах высокого уровня стоимость может доходить до 8 тыс. рублей за сеанс. Есть также процедура флоатинга для двоих — в этом случае средняя стоимость будет составлять порядка 4–5 тыс. рублей. Также часто предусмотрены абонементы с более низкой стоимостью: они позволяют сэкономить и пройти курсовое оздоровление с помощью флоатинга. Если вы решили попробовать этот метод впервые, для начала стоит остановиться на покупке разового билета, так как из-за специфического психологического воздействия эта процедура может подойти не всем.
Также эту методику предлагают и в некоторых санаториях. Для пациентов, проходящих санаторное лечение, флоатинг — отличное дополнение к основным процедурам. Обычно флоатинг предлагают как отдельную процедуру, но иногда она входит и в комплексные оздоровительные или спа-программы. Часто общая стоимость всех процедур курса будет более выгодной, чем приобретение каждой из них в отдельности. Это дает возможность пройти комплексный оздоровительный курс, сэкономив время и деньги. Предлагаем обзор пяти хороших санаториев, где предлагают услугу флоатинга.
Выбрали санаторий? Можете забронировать его на сайте и сразу включить в бронь нужные вам услуги: проживание, лечение, трансфер, железнодорожные и авиабилеты. Есть вопросы или нужна помощь с бронированием — позвоните по номеру 8 (800) 775-35-72 или напишите в чат. Проконсультируем по любым вопросам и поможем оформить путевку.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 37 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Заболевания кожи, мышц, суставов, пищеварительной и нервной систем, последствия травм и переломов с успехом лечат парафином. Метод называется парафинотерапия и широко применяется в медицинской практике. Его используют в комплексных программах и назначают как отдельную процедуру. А еще парафинотерапия востребована в косметологии. Она помогает сделать кожу гладкой и привлекательной.
Ищете место, где можно отдохнуть и укрепить здоровье? Кавказские Минеральные Воды — это сочетание живописных ландшафтов, чистого воздуха и санаториев с бассейнами, где комфортный отдых дополняется эффективными лечебными программами. В этом рейтинге мы собрали 20 лучших санаториев с бассейном в КМВ, где вас ждут уютные номера, оздоровительные процедуры и расслабляющая атмосфера.
Любите греться на солнышке? Тепловой эффект обеспечивает инфракрасное излучение, ведь Солнце — это, пожалуй, самый известный ик-излучатель. Такое тепло не только приятное, но и полезное. Прогревание ИК-лучами помогает справиться с болью, воспалением, ускоряет заживление ран и переломов. В санаториях ИК-лечение назначают как отдельную процедуру и сочетают с другими методами оздоровления. Кому будет полезна терапия инфракрасным излучением и где можно ее пройти — рассказывают эксперты по здоровому отдыху.
