Сказкотерапия в психологии для взрослых и детей: техники, методы, эффективность
18 декабря 2024
Считаете, что давно выросли из сказок? Значит вы ничего не слышали про сказкотерапию. Оказывается, слушать и сочинять фантастические истории полезно в любом возрасте. Сказки о сиротке и злой мачехе, Иване-царевиче, драконах и богатырях помогают не только воспитывать детей, но и лечить взрослых. Этим и занимается сказкотерапия. Как отдельное направление в практической психологии, она появилась сравнительно недавно, но быстро завоевала популярность. Сегодня лечение сказками можно пройти даже в санаториях.
Что такое психологическая сказкотерапия, как она лечит и где предлагают такую процедуру — рассказывают эксперты по здоровому отдыху.
Как появилась сказкотерапия
Автор методики сказкотерапии — Татьяна Дмитриевна Зинкевич-Евстигнеева, российский психотерапевт и педагог. Она разработала этот подход в 90-х годах прошлого века, основываясь на идеях аналитической психологии Карла Густава Юнга и архетипах коллективного бессознательного.
Со временем методика получила широкое признание и стала активно использоваться психологами и психотерапевтами в консультативной практике с детьми, подростками и взрослыми. Посредством сказкотерапии специалист помогает человеку справляться с различными жизненными трудностями через метафоры, символы и образы сказочных персонажей.
Сказкотерапия: что это такое
Сказкотерапия — метод психологической работы, который использует народные мифы и авторские сказки для достижения терапевтических целей: решения эмоциональных и психологических проблем человека.
Основная концепция подхода заключается в том, что архетипы и события, происходящие в сказке, могут быть метафорическими отражениями реальных жизненных ситуаций. Другими словами, сопоставляя себя с героями сказки, проживая вместе с ними их приключения и испытания, человек переносит полученные уроки в свою реальную жизнь. Поэтапное анализирование символики и образов помогает осознавать свои внутренние конфликты и находить способы их преодоления.
Использовать сказки можно как в работе с детьми, так и со взрослыми. Причем для детей методика особенно эффективна. Через сказки малыши могут лучше понять сложные жизненные ситуации, избавиться от страха темноты, боязни собак, расстройств пищевого поведения, переживаний при разводе родителей и т. д.
При работе со взрослыми метод используют в индивидуальной и групповой терапии:
- Индивидуальный подход основан на том, что одна и та же сказка может отражать разные аспекты жизни: для одного это будет история о взаимоотношениях с братом или сестрой, для другого — о связи с родителями, для третьего — о переменах в жизни, а для четвертого — о проблемах на работе.
- На групповых сеансах участники обсуждают и анализируют какую-то определенную проблему, делятся своими ассоциациями и чувствами. Это помогает глубже понять себя и других людей, улучшить навыки общения и развить эмоциональную гибкость.
При необходимости психолог в сказкотерапию может вводить элементы арт-терапии, танцевально-двигательные и психодраматические техники, медитации и другие практики.
Чем полезна сказкотерапия
У сказкотерапии практически отсутствуют противопоказания, а ограничения минимальны (обширные поражения головного мозга, острые психотические состояния, опасность развития судорожного синдрома). Важным преимуществом метода является возможность применять его для разных возрастных категорий — малышей с трехлетнего возраста, подростков и взрослых вплоть до 95 лет и старше. Для каждой возрастной группы подбираются свои терапевтические истории.
В чем польза сказкотерапии? Она помогает переписать негативные установки, устранить внутренние блоки, находить конструктивные решения, чтобы выйти из трудных ситуаций.
Применение сказкотерапии будет полезным в следующих случаях:
- Работа со страхами. Через образы героев и сюжетные линии человек учится понимать свои эмоции и справляться со страхами, тревогами и неуверенностью.
- Развитие эмоциональной сферы. Способствует развитию эмпатии, пониманию чувств других людей и осознанию собственных эмоций. Это важно для детей и взрослых, которые испытывают трудности в выражении своих чувств.
- Коррекция поведения. Через сказки можно корректировать нежелательное поведение, например, агрессивность, застенчивость. История становится инструментом, который показывает альтернативные модели поведения.
- Психологическая поддержка при стрессах и травмах. Фантастическая история может стать способом выражения переживаний, связанных с трудными жизненными ситуациями (утрата близкого человека, развод, переезд, увольнение, смена сферы деятельности и т. д.). Через образы и события помогает найти варианты для их преодоления.
- Помощь в развитии креативности и воображения. Работа с образами стимулирует фантазию и творческое мышление, что полезно для людей, стремящихся развить свою креативность.
- Поддержка личностного роста. Определенные сюжеты позволяют человеку осмыслить свой жизненный путь, понять свои сильные стороны и ограничения, поставить цели для дальнейшего развития.
- Гармонизация семейных отношений. Использование сказочных сюжетов помогает улучшить коммуникацию между членами семьи, разрешить конфликты и создать более доверительные отношения.
- Решение внутренних конфликтов. Сказочные истории часто отражают внутренние противоречия человека, помогают понять их и найти пути к примирению с собой.
- Повышение самооценки. Сказки могут показать человеку его ценность и уникальность, повысить уверенность в себе, развить позитивное отношение к жизни.
- Осознание жизненных уроков. Через метафоры и символы сказки передают важные жизненные уроки, такие как ценность дружбы, честности, верности и т. д.
Кроме оказания психологической помощи, сказкотерапия способна влиять и на физическое здоровье, например, устранять головные боли. Если они были вызваны подавленными эмоциями, которые не имели выхода, то после осознания травмирующей ситуации, симптомы могут ослабнуть. Так что, кроме психотерапевтической помощи, сказкотерапию можно использовать для борьбы с психосоматическими расстройствами.
Использование сказкотерапии в работе с детьми
При работе с детьми терапия с применением сказок особенно эффективна. Связано это с тем, что дети легко воспринимают истории с ярким и увлекательным содержанием. Вот основные аспекты сказкотерапии:
- Психологический аспект. Через метафоры и символы сказки создают безопасную среду для проработки сложных эмоций и ситуаций. Это особенно важно при работе с детьми, которые в силу возраста еще не умеют правильно описывать словами свои переживания.
- Культурный аспект. Через сказки детям передаются культурные ценности и нормы поведения. Это помогает ребенку понять, какие качества считаются важными в обществе, как вести себя в различных ситуациях.
- Образовательный аспект. Сказки часто содержат моральные уроки и примеры правильного поведения. Они помогают ребенку учиться на чужих ошибках и принимать правильные решения в жизни.
- Творческий аспект. Работа со сказками стимулирует воображение и креативность. Дети учатся создавать собственные истории, что развивает их творческие способности и учит выражать мысли и чувства.
- Терапевтический аспект. Сказкотерапия может использоваться для лечения в игровой форме различных психологических проблем (агрессивности, страхов, гиперактивности, тревожности, низкой самооценки и т. д.), вызванных внутренними конфликтами ребенка.
Сказкотерапия со взрослыми
Сказкотерапия — это в психологии взрослых возможность через художественный образ пережить определенные эмоции и через сказочное повествование выйти на какие-то события жизни. Например, вам предлагают поиграть в сказку о богатыре, стоящем перед камнем на развилке трех дорог. Помните такую? Направо пойдешь — коня потеряешь, налево пойдешь — себя погубишь, прямо пойдешь — ничего не найдешь. Представьте, что богатырь это вы и сделайте выбор. Как утверждают психологи, около 90% взрослых жертвуют конем, то есть платят за свои успехи. Выбрав поворот налево, вы показываете, что готовы идти по пути изменений жизни, а вот дорога прямо символизирует отказ от решения проблем. При этом во время сеанса сказкотерапии психолог не дает никаких конкретных советов и не поучает, как нужно действовать. Его задача — помочь вам самостоятельно обнаружить и осознать свои «слепые зоны», а потом вместе начать их прорабатывать.
Есть и другая техника работы со сказками. Психотерапевт может предложить вам вспомнить любимую сказку. При этом ему важно не просто услышать название истории, а внимательно наблюдать за тем, как вы ее рассказываете. В зрелом возрасте люди часто пропускают некоторые ключевые моменты или, наоборот, добавляют новые элементы, которые могут быть очень показательными для понимания их текущих трудностей. Дело в том, что каждая деталь сказки имеет значение, здесь нет ничего случайного или ненужного. Даже те эпизоды, которые кажутся на первый взгляд нелогичными или странными, играют важную роль, помогают раскрыть внутренние конфликты и направить человека по пути от проблемы к решению.
Еще одно упражнение — сочинить собственную сказку. Вы сами выбираете персонажей и события, которые будут с ними происходить. Когда человек создает сказку, он невольно и неосознанно вплетает в ткань повествования элементы своей реальной жизни. Главный герой часто несет в себе черты самого автора, а другие персонажи могут отражать людей, с которыми автор сталкивался в своей жизни. Психологу важно учитывать любую деталь: название истории, характер главного героя, его поведение, способы решения проблем, наличие или отсутствие помощников — все это может дать ключ к пониманию внутреннего мира создателя этой истории. Когда сказка будет готова, можно приступать к исследованию — провести глубокий анализ мыслей, чувств и бессознательных процессов.
Санатории, где есть сказкотерапия
Получить психологическую помощь и пройти сказкотерапию можно во многих санаториях России. Предлагаем обзор четырех хороших вариантов, где есть такая процедура.
Метод работы подбирается индивидуально в зависимости от решаемой проблемы: музыкальная терапия, песочная терапия, игровая терапия, сказкотерапия. Посещать занятия дети могут вместе с родителями, которым такие сеансы тоже будут полезны.
Отдохнуть и укрепить здоровье можно всей семьей. Взрослым тоже подберут процедуры. А для отдыха есть сауна, крытый подогреваемый бассейн, летняя аквазона, выездные экскурсии, караоке и дискотеки.
Условия для семейного отдыха отличные. Есть тренажерный зал, спортивные площадки, кинотеатр, крытая и летняя аквазоны с детскими плескательницами, оздоровительный комплекс «Водный мир» с водными аттракционами, саунами и джакузи.
Хорошо отдохнуть тоже получится. Есть бассейн, мангальная зона, спортивные площадки, творческие мастер-классы, а для расслабления — финская сауна и спа-услуги.
Забронировать санаторий на нашем сайте можно онлайн. Сразу включайте в путевку все нужные вам услуги: проживание, лечение, трансфер, билеты на поезд или самолет. Остались вопросы или нужна помощь с выбором путевки на ваши даты — звоните 8 (800) 775-35-72 или пишите в чат. Ответим на все вопросы, подберем идеальный тур и поможем с бронированием.
Евсеева Ирина Петровна
Врач диетолог, Врач педиатр
стаж 37 лет
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Новогодний банкет всегда радует разнообразием угощений: от салатов и закусок до нарезок, заливного, горячего и десертов. И вовсе не обязательно, чтобы праздничные блюда были слишком калорийными. Предлагаем в этом убедиться и приготовить полезный стол на Новый год 2025.
Как и во многих других сферах жизни, планирование помогает человеку и в деле заботы о здоровье. Идея проста: нужно составить для себя и близких список must do, который поможет держать здоровье на контроле. Индивидуальный план здоровья может включать разные аспекты: медицинские осмотры, анализы, сбалансированное питание, физическую активность, введение в жизнь полезных привычек, процедуры для профилактики заболеваний и поддержания красоты.
Любой праздник — отличный повод собраться с друзьями и близкими, чтобы повеселиться. Конечно, во время застолья никто не задумывается о правильности питания и вреде алкоголя. А вот с утра после праздника такие мысли часто приходят в голову, особенно, если гулянья были затяжными. Поездка в санаторий — отличный вариант, чтобы быстро вернуться в строй.
