04 декабря 2024
Поддерживать нормальную работу иммунной системы здоровому человеку помогают правильное питание, соблюдение режима дня, закаливание и дозированные физические нагрузки. Все это предлагают в санаториях. А если замучили простуды или организм ослаб после болезни, как повысить иммунитет взрослому или ребенку в санаториях тоже знают. Для этого есть специальные программы для укрепления иммунитета с комплексом оздоровительных и лечебных методов.
Какие процедуры укрепляют иммунитет и где их можно пройти — рассказывают эксперты по здоровому отдыху.
Чтобы иммунная система работала максимально эффективно, ее следует всегда держать в боевой готовности. Задуматься об укреплении и поддержании иммунитета нужно в следующих случаях:
Методов укрепления и поддержания иммунитета много. Рассказываем о самых популярных, которые используют в профильных санаторных программах.
Лечебная физкультура и другие виды физической активности — один из традиционных санаторных методов укрепления иммунитета. Особенно полезны утренняя зарядка и лечебная физкультура на свежем воздухе, терренкур, бег трусцой, велосипедные и лыжные прогулки. Такая физическая активность снижает уровень стресса и ускоряет кровообращение, благодаря чему иммунные клетки быстрее достигают тканей и органов. В результате увеличивается скорость реакции организма на болезнетворные микробы и уменьшается риск возникновения простудных заболеваний.
Часто для поддержания иммунитета в оздоровительный блок санаторных программ включают лечебное плавание в бассейне. Тренировки улучшают обменные процессы в организме, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышечный корсет.
Водолечение тоже помогает укрепить иммунитет. Теплая вода стимулирует активность лейкоцитов, повышает в крови уровень антител. Все это приводит к повышению общей устойчивости организма к различным внешним воздействиям. Полезными будут ванны с морской солью, скипидаром, пантоконцентратом, бишофитом, отварами лекарственных растений, эфирными маслами с противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действием. Терапевтический эффект от процедуры достигается за счет одновременного механического, термического и химического воздействия на кожные рецепторы и сосуды: активные компоненты расслабляют нервную систему, тонизируют сосуды, улучшают кровообращение и лимфоток. Кроме общих ванн для укрепления иммунитета назначают и местные — ручные и ножные контрастные или с постепенным повышением температуры. Такое закаливание особенно полезно детям, страдающим частыми заболеваниями органов дыхания и носоглотки.
Прогревание тела в помещении с высокой температурой и определенным уровнем влажности тоже полезно для иммунитета. Горячий пар активизирует работу основных органов и систем, улучшает метаболизм, а это, в свою очередь, повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям. Кроме прогревания, повысить иммунитет помогает закаливание — чередование парной с контрастными процедурами. Для этого во многих банях и саунах есть бассейн с прохладной водой, обливное ведро, купель, снегогенератор, ледяной фонтан, дорожка Кнейпа. Чтобы не навредить здоровью, важно соблюдать принцип контрастного цикла: нагрев — охлаждение — отдых. Количество циклов индивидуально для каждого человека и зависит от привычки к банным процедурам, возраста и общего состояния здоровья.
Правильное питание тоже играет важную роль в поддержании защитных функций организма. Для повышения иммунитета в санаториях усиливают рацион продуктами, богатыми цинком, селеном и другими антиоксидантами, витаминами A, C, E и группы B, Омега-з жирными кислотами. Не забывают и о здоровье кишечника — важного звена в работе иммунной системы. Для этого в меню включают продукты, содержащие пробиотики и пребиотики. Это позволяет поддерживать здоровую микрофлору ЖКТ, что положительно влияет на иммунитет.
Во многих санаториях кроме соблюдения режима питья отдыхающим рекомендован ежедневный прием лечебно-столовой минеральной воды по показаниям. Содержащиеся в ней железо, цинк, магний, селен, кальций и другие микроэлементы и минералы помогают организму поддерживать нормальный минерально-солевой баланс, участвуют в производстве белых и красных кровяных клеток, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике.
Во многих санаториях кроме соблюдения режима питья отдыхающим рекомендован ежедневный прием лечебно-столовой минеральной воды по показаниям. Содержащиеся в ней железо, цинк, магний, селен, кальций и другие микроэлементы и минералы помогают организму поддерживать нормальный минерально-солевой баланс, участвуют в производстве белых и красных кровяных клеток, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике.
Укрепление иммунитета лекарственными растениями практикуют практически во всех санаториях. Фитотерапию назначают как дополнительный метод оздоровления к основному курсу лечения. Проходят ее отдыхающие в фитобаре — небольшом кафе, где готовят общеукрепляющие напитки. Иммуномодулирующими и противовирусными свойствами обладают эхинацея, шиповник, календула, арника, женьшень. Дозировку и схему приема чая или отвара определяет врач. Кроме того, для поддержания иммунитета будут полезны витаминизированные натуральные фреши, кислородные коктейли, продукты пчеловодства, бальзамы и сиропы на основе лекарственных трав. Такую продукцию тоже предлагают в фитобарах санаториев.
Для поддержания крепкого иммунитета нам необходим витамин D, который организм вырабатывает под действием ультрафиолетовых лучей. Вот почему для укрепления иммунитета в санаторные программы включают гелиотерапию — дозированное пребывание на солнце. Принимать солнечные ванны можно на открытых террасах, площадках для загара вокруг уличных бассейнов или в аэросолярии на пляже. В холодное время года восполнить запасы витамина D помогает искусственный солярий. Кстати, в некоторых санаториях, например, в «Мысе Видном» в Сочи, есть аквазоны с прозрачным поточным покрытием, пропускающим ультрафиолет. Так что даже зимой можно вернуться с отдыха с ровным здоровым загаром.
Прогулки по парку или лесу, утренняя зарядка, занятия ЛФК, спортивные игры на свежем воздухе и даже просто отдых на шезлонге тоже положительно влияют на иммунитет. А главное, такое оздоровление подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки. Санаторный курс аэротерапии зависит от длительности программы лечения и обычно включает от 10 до 20 ежедневных процедур. Единственное правило терапии — избегать переохлаждения и постепенно увеличивать продолжительность воздушных ванн.
При бронировании санатория на нашем сайте у вас будет возможность сразу включить в путевку все необходимые услуги: проживание, лечение, трансфер, билеты на поезд или самолет. Хотите подробнее узнать о выбранном туре или интересуют санатории в других регионах — пишите или звоните по номеру 8 (800) 775-35-72. Ответим на все вопросы, поможем подобрать путевку и забронировать ее.
Выбираете отдых и сомневаетесь? Мы обязательно подскажем вам лучшие варианты:
Санатории Дагестана в 2025 году — это не просто отпуск на юге, а полноценная перезагрузка для тела и головы. Сюда едут за морским воздухом, лечебными грязями, минеральной водой и солнцем. На выбор — программы для суставов, позвоночника, нервной и мочеполовой системы, органов дыхания и ЖКТ. Лечат классикой: ванны, аппликации, массажи, физио. А в свободное время отдых в Дагестане в 2025 году — это море, прогулки, экскурсии, спорт и кавказская кухня. Курортный режим, как он есть — с пользой, комфортом и оздоровительным эффектом, который будет ощущаться еще долгое время после отпуска. Санатории с лечением в Дагестане, куда можно поехать в 2025 году — в обзоре от экспертов по отдыху с пользой.
Тульская область — не только про самовары и пряники. Тульские санатории с лечением в 2025 году это отличное направление для тех, кто хочет совместить отдых с лечением без перелетов и акклиматизации. Здесь чистый воздух, смешанные леса, тихие реки и санатории, где лечат суставы, нервы, сердце и многое другое по полному протоколу — от минеральной воды до физиопроцедур. А еще — сбалансированное питание и возможность пройти диагностику без очередей.
В 2025 году Ярославская область — один из самых перспективных регионов для отдыха и оздоровления в России. Здесь можно совместить лечение, тишину, прогулки на природе и культурные впечатления. Санатории региона располагаются в живописных местах: на берегу Волги, в сосновых лесах, рядом с историческими городами Золотого кольца. Климат мягкий, без резких перепадов, воздух чистый, с хвойным «привкусом». Акклиматизация не нужна — приезжайте в любое время года.
Санатории Тюменской области в 2025 году остаются прекрасным направлением для отдыха и оздоровления в России. Здесь можно не просто расслабиться, но и всерьез заняться здоровьем: пройти полноценный курс лечения, восстановиться после болезней или сбросить накопившийся стресс. Санатории региона славятся природной минеральной водой, термальными источниками, профессиональными программами и современной медтехникой.